Consejos para dormir mejor estando embarazada

Estar en la espera de un bebé por nueve meses produce una mezcla de sentimientos e incertidumbre que alteran a cualquier persona. Si a eso le sumamos que tu panza ha crecido, tantos cambios te pueden marear. Tener una noche tranquila y con sueño de calidad es de vital importancia. Es por eso que aquí te daremos consejos para dormir mejor estando embarazada para que puedas descansar vos y tu bebé.

Posturas para que puedas dormir mejor

Estando embarazada, deberás contemplar la mejor posición para dormir para ti y tu criatura. Ten en cuenta estas recomendaciones sobre posturas para lograr un mejor descanso.

La posición ideal para dormir mejor estando embarazada es de lado izquierdo. Esta postura hará que mejore la circulación de la sangre entre el feto, el útero y los riñones. Si en algún momento tu cadera se agota, puedes girarte a tu derecha de manera muy cuidadosa.

Otra postura que te ayudará a dormir mejor estando embarazada es con los pies elevados. Si tienes problemas circulatorios o calambres, pon un almohadón y apoya los pies sobre él.

Eso sí, recuerda que estando embarazada lo mejor es no dormir ni boca abajo ni boca arriba. La primera opción se hará difícil por tu panza y te traerá dolores en tu espalda. La segunda, no te facilitará mayor comodidad y tendrá riesgos adicionales para vos y tu bebé.

Consejos para que descanses en tu embarazo

Sumado a las posturas ideales para que descanses, todos estos consejos te ayudarán a dormir mejor estando embarazada:

- Toma mucho líquido y lleva una dieta rica en proteínas.
- Una ducha tibia antes de acostarte te relajará.
- No hagas ejercicio previo a ir a la cama.
- Si no puedes dormir por las náuseas, ingiere alguna galleta o cereal.
- Utiliza un almohadón de lactancia para mayor comodidad.
- Si el estrés de ser mamá no te deja dormir, acude a un especialista.

Información extra para ti: si no puedes dormir mejor estando embarazada, no intentes hacerlo tomando pastillas o medicamentos. Generará un problema en tu salud y la de tu bebé .

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