¿Cuál es el mejor té para tomar antes de dormir?

Valeriana. Seguramente, cuando se habla de las infusiones para dormir mejor, la valeriana es la primera que a todo el mundo le viene a la cabeza. Es lgico si tenemos en cuenta que esta planta contribuye a disminuir la ansiedad y favorece el sueo por sus fitoqumicos, que tienen efectos sedantes.




El mejor té para tomar antes de dormir

Índice
  1. El mejor té para tomar antes de dormir
    1. Manzanilla
    2. Hierba melisa
    3. Hierbaluisa
    4. Tila
    5. Infusiones de Lavanda
    6. Rooibos
    7. Passiflora
    8. Menta poleo
    9. Manzanilla de anís
    10. Conclusion

El mejor té para tomar antes de dormir

Valeriana. Seguramente, cuando se habla de las infusiones para dormir mejor, la valeriana es la primera que a todo el mundo le viene a la cabeza. Es lógico si tenemos en cuenta que esta planta contribuye a disminuir la ansiedad y favorece el sueño por sus fitoquímicos, que tienen efectos sedantes.

Manzanilla

Todo el mundo conoce las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla, imprescindible para cuidar el estómago, pero no todos saben lo beneficiosa que resulta para ayudarnos a dormir mejor. Si te tomas una infusión de manzanilla antes de acostarte, ayudarás a que tu cuerpo se relaje más rápidamente, por lo que es perfecta para las ocasiones en las que te sientas especialmente estresado.

Hierba melisa

La hierba melisa, también llamada toronjil, es una de las infusiones más efectivas para ayudarte a dormir mejor. Reduce la ansiedad y el estrés, y es frecuente que se combine con otras hierbas para potenciar sus efectos. Por ese motivo, encontrarás a la venta infusiones de melisa, valeriana y manzanilla, que inducen al sueño fomentando los efectos de cada una de ellas.

Hierbaluisa

La hierbaluisa, también denominada cedrón, que tanto se utiliza en cocina para recetas de carnes y arroces, postres, salsas y cócteles, es la infusión ideal cuando necesitas tranquilizarte y controlar tus nervios. Precisamente esos efectos relajantes son los que favorecen que puedas dormir mejor si la tomas por las noches. No obstante, ten en cuenta que no es una infusión que esté recomendada para las embarazadas.

Tila

La tila es la reina de las infusiones para calmar los nervios, por lo que es habitual que la encontremos en casi todas las casas. Su efecto calmante afecta tanto al sistema nervioso como al circulatorio y también es utilizada para controlar la presión arterial alta. Si tomas una infusión de tila por la noche, ayudarás a que tu cuerpo se quede antes dormido y descansarás mejor.

Infusiones de Lavanda

La lavanda es una planta conocida por su aroma relajante, pero también tiene beneficios para ayudarnos a dormir mejor. Las infusiones de lavanda tienen propiedades sedantes y ansiolíticas, lo que significa que pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación, facilitando así el sueño. Además, la lavanda también puede mejorar la calidad del sueño al reducir la agitación y la ansiedad. Puedes disfrutar de una taza de té de lavanda antes de acostarte para preparar tu cuerpo y mente para un sueño reparador.

Rooibos

El rooibos es una infusión herbal que proviene de Sudáfrica. A diferencia del té negro o verde, el rooibos no contiene cafeína, lo que lo convierte en una excelente opción para tomar antes de dormir. Además, el rooibos contiene antioxidantes y compuestos que pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación, lo que lo convierte en una opción ideal para aquellos que buscan mejorar la calidad de su sueño.

Passiflora

La passiflora, también conocida como flor de la pasión, es otra planta que se utiliza comúnmente para ayudar a mejorar el sueño. La passiflora tiene propiedades sedantes y ansiolíticas, lo que significa que puede ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación. Tomar una infusión de passiflora antes de dormir puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a disfrutar de un sueño más profundo y reparador.

Menta poleo

La menta poleo es una hierba que se utiliza comúnmente para aliviar los problemas digestivos, pero también puede ser beneficiosa para ayudar a dormir mejor. La menta poleo tiene propiedades relajantes y puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo antes de acostarse. Además, su aroma refrescante puede ayudar a crear un ambiente tranquilo y propicio para el sueño.

Manzanilla de anís

La manzanilla de anís es una combinación de manzanilla y anís, dos hierbas conocidas por sus propiedades relajantes. La manzanilla tiene efectos calmantes y puede ayudar a reducir la ansiedad, mientras que el anís tiene propiedades carminativas y puede aliviar los problemas digestivos que a menudo pueden interferir con el sueño. Tomar una infusión de manzanilla de anís antes de dormir puede ayudarte a relajarte y disfrutar de un sueño más reparador.

Conclusion

A la hora de elegir el mejor té para tomar antes de dormir, es importante tener en cuenta las propiedades y beneficios de cada planta. La valeriana, la manzanilla, la hierba melisa, la hierbaluisa, la tila, la lavanda, el rooibos, la passiflora, la menta poleo y la manzanilla de anís son algunas de las opciones más populares y efectivas para promover el sueño y mejorar la calidad del descanso. Cada persona puede tener preferencia por una u otra infusión, por lo que es recomendable probar diferentes opciones y ver cuál funciona mejor para cada individuo. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier tipo de infusión a tu rutina diaria, especialmente si tienes alguna condición médica o tomas medicamentos.


Si estás buscando un remedio natural para el insomnio, te recomendamos que leas sobre qué remedio natural es bueno para el insomnio. En este artículo encontrarás diferentes opciones que pueden ayudarte a conciliar el sueño de forma natural y mejorar la calidad de tu descanso. Desde hierbas medicinales hasta técnicas de relajación, hay muchas alternativas que puedes probar para combatir el insomnio sin recurrir a medicamentos.

Si estás buscando el mejor té para tomar por la noche, te recomendamos que leas nuestro artículo sobre cual es el mejor te para la noche. En él encontrarás información sobre las diferentes opciones de té que puedes elegir, teniendo en cuenta sus propiedades relajantes y beneficios para conciliar el sueño. No te pierdas esta guía completa para disfrutar de una buena taza de té antes de dormir.

¡Espero que este artículo te haya sido útil para conocer más sobre los diferentes tipos de té que puedes tomar antes de dormir! Si tienes alguna pregunta o duda sobre cuál es el mejor té para ti, no dudes en dejar un comentario y con gusto te responderé. ¡Que tengas dulces sueños!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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