¿Cuál es la posición correcta para dormir?

El levantarse con ánimo y sin molestias depende exclusivamente de cómo hemos descansado. Poder disfrutar de una buena noche de sueño va de la mano con encontrar una posición correcta para dormir. Si lo que estás buscando es despertar sin dolores y no encontrás una buena postura para dormir, acá te dejamos recomendaciones para que disfrutes tu tiempo de relajación.

Pensando en la posición correcta para dormir

No existe una sola posición correcta para dormir que esté comprobada al 100% ya que es algo muy subjetivo y muy relativo según la persona. Estos dos ejemplos de posturas pueden servirte si necesitas descansar de la mejor manera.

La posición de lado o de cúbito lateral es una de las mejores para dormir. Se trata de acostarse a un costado, con las piernas y el torso relativamente rectos. De esta forma la columna vertebral estará alineada, mejorando la respiración y disminuyendo los ronquidos. Según especialistas, la postura ideal es de lado izquierdo.

Otra posición correcta para dormir es boca arriba o decúbito supino: todo tu cuerpo debe estar acostado mirando hacía arriba con los brazos al costado. De esta manera la columna estará recta, no será forzada y evitarás los dolores en la zona. Además, alivia el dolor de cadera y de rodillas.

La peor postura para dormir

Según los expertos, la peor postura para dormir es boca abajo o decúbito prono. Al tener tu cuerpo mirando hacia abajo, se desarrolla un sufrimiento en la zona del cuello y se le genera un estrés a la columna. Puede producir otro tipo de lesiones y complicaciones como lumbalgias o tendinitis.

Uno de los datos a tener en cuenta sobre esta mala postura para dormir es que no la deben llevar a cabo los bebés recién nacidos, ya que incrementa el riesgo de muerte súbita para el lactante.

En síntesis, si tu disyuntiva es: ¿Cuál es la posición correcta para dormir? La respuesta está ligada a tu sensación de comodidad y si tienes o no alguna complicación o enfermedad que te impida descansar en una determinada postura.

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