¿Cuándo debe dormir una persona de 14 años?

Aunque puede parecer que necesitan menos horas de sueo, en realidad los adolescentes necesitan ms de 9 horas de sueo cada noche.




¿Cuándo debe dormir una persona de 14 años?

Índice
  1. ¿Cuándo debe dormir una persona de 14 años?
    1. ¿Qué dificulta el sueño para los adolescentes?
    2. El sueño y la salud de los adolescentes

¿Cuándo debe dormir una persona de 14 años?

Aunque puede parecer que necesitan menos horas de sueño, en realidad los adolescentes necesitan más de 9 horas de sueño cada noche. Desafortunadamente, la mayoría de los adolescentes no duermen las horas que necesitan.

¿Qué dificulta el sueño para los adolescentes?

Varios factores dificultan que los adolescentes duerman las horas que necesitan:

1. Horario: El adolescente promedio se cansa cerca de las 11:00 p. m. y tiene que levantarse entre las 6:00 a. m. y las 7:00 a. m. para llegar al colegio a tiempo. Esto hace imposible que se consigan 9 horas de sueño. Algunos colegios de educación media han cambiado sus horarios para comenzar más tarde. Las calificaciones de los estudiantes y su desempeño atlético mejoran como resultado en estas escuelas. Al igual que sus padres, muchos adolescentes tienen agendas ocupadas. Las noches entre semana y las actividades sociales afectan el tiempo y la calidad del sueño de los adolescentes. Llegan a casa tarde y les cuesta trabajo relajarse.

2. Deberes escolares: La presión para tener éxito puede ser contraproducente cuando los jóvenes sacrifican horas de sueño para realizar los deberes escolares. Después de una noche con muy pocas horas de sueño, su hijo adolescente puede ser incapaz de concentrarse en la clase y absorber material nuevo. Los adolescentes necesitan tanto trabajar como descansar para mantener su mente alerta.

3. Mensajes de texto: Los teléfonos móviles son pésimos compañeros de cama, especialmente cuando se apagan a media noche. Los adolescentes pueden pensar que todos los mensajes de texto se deben contestar inmediatamente, sin importar la hora. Incluso los mensajes de texto en las primeras horas de la noche pueden afectar el sueño. Escuchar las alertas constantes de los mensajes de texto puede hacer imposible relajarse y quedarse dormido.

El sueño y la salud de los adolescentes

Al igual que los adultos, los adolescentes que no duermen lo suficiente están en riesgo de padecer una serie de problemas. La falta de sueño puede tener consecuencias negativas en su salud física y mental. Los adolescentes que no duermen lo suficiente pueden experimentar los siguientes problemas:

  • Fatiga y falta de energía
  • Dificultades para concentrarse y aprender en la escuela
  • Problemas de memoria y rendimiento académico bajo
  • Mayor riesgo de accidentes automovilísticos
  • Mayor riesgo de problemas de salud mental, como ansiedad y depresión
  • Mayor riesgo de obesidad y problemas de peso
  • Mayor riesgo de enfermedades como la diabetes y enfermedades cardíacas

Es importante que los adolescentes prioricen su sueño y establezcan rutinas saludables para asegurarse de que están obteniendo la cantidad adecuada de descanso. Aquí hay algunas recomendaciones para ayudar a los adolescentes a dormir mejor:

  • Establecer un horario de sueño regular y tratar de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  • Crear un ambiente propicio para el sueño en el dormitorio, con una temperatura fresca y oscuridad. Evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama.
  • Limitar la cafeína y los alimentos pesados antes de acostarse, ya que pueden dificultar conciliar el sueño.
  • Hacer ejercicio regularmente, pero evitar hacerlo justo antes de acostarse, ya que puede aumentar la energía y dificultar el sueño.
  • Evitar las siestas largas durante el día, especialmente cerca de la hora de acostarse.
  • Establecer límites para el uso de teléfonos móviles y otros dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Si su adolescente está experimentando dificultades para dormir o tiene problemas de sueño crónicos, es importante buscar ayuda médica. Un médico puede evaluar la situación y proporcionar recomendaciones específicas para mejorar el sueño y promover la salud en general.


En la adolescencia, el sueño puede verse afectado por diversos factores, como los cambios hormonales, el estrés y los hábitos de sueño poco saludables. Según un artículo reciente, que pasa con el sueno en la adolescencia, muchos adolescentes no duermen las horas recomendadas y esto puede tener consecuencias negativas para su salud y rendimiento escolar.

Para determinar cuándo debes dormir si tienes 15 años, es importante tener en cuenta que los adolescentes necesitan al menos 8 a 10 horas de sueño cada noche para un óptimo funcionamiento. El sueño adecuado en esta etapa de la vida es esencial para el crecimiento y desarrollo físico y mental. Si quieres obtener más información sobre los patrones de sueño recomendados para tu edad, puedes consultar este artículo: cuando debo dormir si tengo 15 anos.

Espero que esta información te haya sido útil para entender cuándo debe dormir una persona de 14 años. Si tienes alguna pregunta o duda adicional, no dudes en dejarla en los comentarios. Estaré encantado de ayudarte. ¡Hasta la próxima!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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