¿Cuánto tiempo duermo si me tomo una pastilla para dormir?

Pero los resultados no fueron abrumadores, segn este metaanlisis, publicado este ao y financiado por los National Institutes of Health. Las pastillas reducan 12,8 minutos el tiempo medio que una persona tardaba en dormirse en comparacin con un placebo, y aumentaban el tiempo de sueo en 11,4 minutos.



¿Cuánto tiempo duermo si me tomo una pastilla para dormir?

Índice
  1. ¿Cuánto tiempo duermo si me tomo una pastilla para dormir?
    1. Las pastillas para dormir son más populares que efectivas
    2. Los somníferos más antiguos vs los modernos
    3. La satisfacción de los pacientes
    4. Amnesia anterógrada

¿Cuánto tiempo duermo si me tomo una pastilla para dormir?

Las pastillas para dormir son más populares que efectivas

Según un estudio publicado por los National Institutes of Health, las pastillas para dormir no mejoran significativamente la calidad del sueño. Aunque algunas marcas de somníferos pueden reducir el tiempo que una persona tarda en dormirse y aumentar el tiempo total de sueño, los resultados no son tan impresionantes como se esperaría.

En comparación con un placebo, las pastillas para dormir reducen en promedio 12.8 minutos el tiempo que una persona tarda en quedarse dormida y aumentan el tiempo de sueño en 11.4 minutos. Estos números no son muy significativos y plantean la pregunta de si realmente vale la pena tomar estas pastillas.

Los somníferos más antiguos vs los modernos

El estudio también comparó los resultados de los somníferos más antiguos, conocidos como benzodiacepinas, con los somníferos modernos. Los participantes que tomaron benzodiacepinas se durmieron en promedio 10 minutos antes y descansaron 32 minutos más que el grupo que tomó un placebo.

Curiosamente, cuando se les preguntó a los participantes cómo habían dormido, informaron haber dormido 52 minutos más con los somníferos más antiguos y 32 minutos más con los somníferos modernos. Esto sugiere que los somníferos pueden alterar la percepción de una persona sobre su estado de conciencia y hacerles creer que han dormido más de lo que realmente han dormido.

La satisfacción de los pacientes

A pesar de los resultados no tan impresionantes de los estudios, muchos pacientes que toman pastillas para dormir informan un alto grado de satisfacción. Esto puede deberse a que las pastillas reducen la ansiedad y hacen que la persona se preocupe menos por no poder dormir. Al reducir la ansiedad, los somníferos pueden mejorar el bienestar general de la persona y hacer que se sienta mejor.

Amnesia anterógrada

Otra teoría que se plantea para explicar la discrepancia entre el sueño calculado y percibido es la amnesia anterógrada. Mientras están bajo los efectos de los somníferos, las personas pueden tener dificultades para formar recuerdos. Esto significa que al despertar, pueden simplemente olvidar que han tenido problemas para dormir, lo que puede hacer que perciban haber dormido más de lo que realmente han dormido.

En resumen, las pastillas para dormir pueden reducir ligeramente el tiempo que una persona tarda en quedarse dormida y aumentar el tiempo total de sueño, pero los resultados no son significativos. Los somníferos más antiguos pueden tener un mayor impacto en la calidad del sueño, pero también pueden tener efectos secundarios más fuertes. Aunque muchas personas informan una alta satisfacción al tomar pastillas para dormir, es importante tener en cuenta que estos medicamentos no son una solución a largo plazo y es recomendable buscar otras estrategias para mejorar la calidad del sueño.


Si estás teniendo dificultades para conciliar el sueño, incluso después de tomar pastillas para dormir, puede ser frustrante y agotador. Afortunadamente, hay opciones adicionales que puedes considerar. Puedes aprender más sobre qué hacer si no puedes dormir ni con pastillas aquí.

Si te preguntas qué pasa si tomas pastillas para dormir todos los días, debes saber que el uso continuo de estos medicamentos puede tener consecuencias negativas para tu salud. Aunque pueden ser útiles en casos de insomnio ocasional, la dependencia de las pastillas para dormir puede generar tolerancia y adicción, lo que dificultará aún más conciliar el sueño de forma natural. Además, el uso prolongado de estos medicamentos puede provocar efectos secundarios como somnolencia diurna, confusión mental y problemas de memoria. Por lo tanto, es importante buscar alternativas naturales y adoptar hábitos de sueño saludables para evitar la dependencia de las pastillas para dormir.

Espero que esta información te haya sido útil y te haya ayudado a comprender mejor el efecto de las pastillas para dormir en tu descanso. Recuerda que cada persona es diferente y es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento. Si tienes alguna otra duda o comentario sobre este tema, no dudes en dejarlo a continuación. ¡Que tengas un buen descanso!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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