¿Por que dormir sin luz?

¿Por qué dormir sin luz?

La luz altera la hormona responsable de reparar el cuerpo mientras dormimos. Cuando esta hormona no se produce, sube el nivel de azúcar y de la presión arterial, predispone a la persona a subir de peso, a padecer un infarto cardíaco y a derrame cerebral.

Ritmo circadiano y su relación con la luz

El ritmo circadiano o reloj biológico se trata de cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario, y que responden, principalmente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo. Dormir por la noche y estar despierto durante el día es un ejemplo de un ritmo circadiano relacionado con la luz.

La disfunción de ritmo circadiano puede afectar el sueño, la temperatura, las hormonas, el apetito y otras funciones del cuerpo. Y los ritmos circadianos anormales a veces se relacionan con la obesidad, la diabetes, la depresión y los trastornos del sueño, como el insomnio.

La importancia de la melatonina

La Dra. María del Rocío Aparicio, Directora del Programa Nacional de Diabetes del Ministerio de Salud, explica que normalmente, la melatonina se produce mientras la persona duerme, y cuando esta hormona no se produce, se generan una serie de problemas en el cuerpo.

La melatonina ayuda a que baje el azúcar, a que baje la presión, repara todo el cuerpo, hace que nuestras células se regeneren y que el cerebro descanse bien. Cuando uno no duerme bien, ninguno de esos efectos se manifiesta. Como consecuencia de no dormir bien, sube el azúcar, sube la presión (diabetes e hipertensión arterial), predispone a subir de peso. Una persona, por el solo hecho de no dormir bien, puede subir hasta 4 a 5 kilos en un año. Hay más riesgo de padecer infarto cardíaco, derrame cerebral y aumenta la incidencia de cáncer.

Remarca que no dormir es malísimo para el cuerpo. Lo necesario, según la especialista, es dormir ocho a nueve horas, como mínimo, de corrido y sin la luz prendida. Si te acuestas a dormir, nada de mirar el celular. Hay que acostarse.

La calidad del sueño es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Uno de los factores que puede afectar nuestro descanso es la luz que nos rodea al momento de dormir. Según especialistas, la luz ideal para conciliar el sueño debe ser tenue y de tonalidad cálida. Si quieres conocer más sobre cómo debe ser la luz para dormir, puedes encontrar información detallada aquí.

Si estás teniendo problemas para conciliar el sueño, es posible que el color de la luz que te rodea esté afectando tu descanso. Según estudios, la luz azul puede suprimir la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Por lo tanto, es recomendable evitar la exposición a dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que emiten luz azul. Para obtener más información sobre cómo el color de la luz afecta el sueño, puedes leer el artículo que color de luz afecta el sueno.

Espero que toda esta información te haya resultado interesante y útil. Ahora que conoces los beneficios de dormir sin luz, quizás te estés planteando probarlo por ti mismo. Si tienes alguna pregunta o duda sobre el tema, no dudes en dejar un comentario y con gusto te responderé. ¡Gracias por leer!