¿Por qué es importante dormir sin luz?

La oscuridad favorece la secrecin de melatonina, la hormona del sueo que ayuda a dormirse ms fcilmente. Adems el hecho de estar en completa oscuridad ayuda a despejar la mente y a no pensar en nada.




Por qué es importante dormir sin luz

Índice
  1. Por qué es importante dormir sin luz
    1. Es necesario dormir completamente a oscuras?
    2. 4 motivos por los que deberías dormir sin luz

Por qué es importante dormir sin luz

La oscuridad favorece la secreción de melatonina, la hormona del sueño que ayuda a dormirse más fácilmente. Además, el hecho de estar en completa oscuridad ayuda a despejar la mente y a no pensar en nada.

Es necesario dormir completamente a oscuras?

Si eres de los que duerme con las persianas bajadas, con las cortinas cerradas o con la luz encendida, no mantendremos el suspenso por más tiempo: la respuesta a la pregunta anterior es... ¡sí! La luz proveniente del exterior (claridad natural, luz de las farolas...) o del interior (aparatos electrónicos, lámpara de la mesilla de noche), es pésima para conciliar el sueño y puede atrasar la hora de irse a dormir. Puede incluso ser la responsable de problemas de insomnio. Dormir en completa oscuridad es mejor para tu bienestar y tu salud.

4 motivos por los que deberías dormir sin luz

  1. La oscuridad te ayuda a dormir más rápido

    La oscuridad favorece la secreción de melatonina, la hormona del sueño que ayuda a dormirse más fácilmente. Además, el hecho de estar en completa oscuridad ayuda a despejar la mente y a no pensar en nada.

  2. La oscuridad previene la depresión

    La exposición a la luz durante la noche se ha relacionado con un mayor riesgo a padecer depresión. Dormir con algo de luz altera tu ciclo cardíaco, enviando un mensaje a tu cuerpo que le hace creer que aún es de día y que no es hora de irse a dormir. Esto interfiere con su ritmo natural y puede alterar tu equilibrio mental.

  3. La oscuridad ayuda a no engordar

    Un estudio llevado a cabo por el Instituto de la Investigación del Cáncer de Londres encontró que dormir con luz puede hacerte ganar peso. Al no diferenciar entre la noche y el día, es más probable que tengas tendencia a comer durante las horas en las que deberías estar en cama.

  4. La oscuridad protege tus ojos

    Dormir en la oscuridad permite que tus ojos descansen después de una larga jornada llena de estimulación, principalmente causada por el uso de dispositivos electrónicos. Vale la pena apagar todo para protegerlos.

Si tienes problemas para dormir en completa oscuridad, puedes intentarlo de manera progresiva. Prueba primero dejando una pequeña luz o bajando la persiana hasta la mitad para ir acostumbrándote poco a poco.

Publicado el 04/04/2022


Si te has preguntado qué pasa si no duermes a oscuras, es importante saber que la oscuridad juega un papel fundamental en nuestro ciclo de sueño. Dormir en un ambiente oscuro favorece la producción de melatonina, la hormona que regula nuestro reloj biológico y nos ayuda a conciliar el sueño. Además, la exposición a la luz durante la noche puede afectar negativamente la calidad y duración del sueño, alterando nuestro ritmo circadiano y provocando problemas de salud a largo plazo.

Si te preguntas qué pasa si duermes con la luz apagada, debes saber que dormir en una habitación completamente oscura puede tener beneficios para tu salud. La oscuridad estimula la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño y ayuda a mejorar la calidad de descanso. Además, dormir con la luz apagada puede reducir el riesgo de trastornos del sueño y favorecer la regeneración celular durante la noche.

Gracias por leer nuestro artículo sobre la importancia de dormir sin luz. Esperamos que haya sido útil para ti y hayas aprendido algo nuevo. Si tienes alguna pregunta o comentario, no dudes en dejarlo a continuación. ¡Nos encantaría saber tu opinión!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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