¿Por qué se debe dormir sin luz?

La luz altera la hormona responsable de reparar el cuerpo mientras dormimos. Cuando esta hormona no se produce, sube el nivel de azcar y de la presin arterial, predispone a la persona a subir de peso, a padecer un infarto cardaco y a derrame cerebral.




Por qué se debe dormir sin luz

Índice
  1. Por qué se debe dormir sin luz
    1. El ritmo circadiano y su relación con el sueño
    2. La importancia de la melatonina
    3. La importancia de dormir bien

Por qué se debe dormir sin luz

La luz altera la hormona responsable de reparar el cuerpo mientras dormimos. Cuando esta hormona no se produce, sube el nivel de azúcar y de la presión arterial, predispone a la persona a subir de peso, a padecer un infarto cardíaco y a derrame cerebral.

El ritmo circadiano y su relación con el sueño

El ritmo circadiano o reloj biológico se trata de cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario, y que responden, principalmente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo. Dormir por la noche y estar despierto durante el día es un ejemplo de un ritmo circadiano relacionado con la luz. La disfunción de ritmo circadiano puede afectar el sueño, la temperatura, las hormonas, el apetito y otras funciones del cuerpo. Y los ritmos circadianos anormales a veces se relacionan con la obesidad, la diabetes, la depresión y los trastornos del sueño, como el insomnio.

La importancia de la melatonina

En ese contexto, la Dra. María del Rocío Aparicio, Directora del Programa Nacional de Diabetes del Ministerio de Salud, explica que, normalmente, la melatonina se produce mientras la persona duerme, y cuando esta hormona no se produce, se generan una serie de problemas en el cuerpo. La melatonina ayuda a que baje el azúcar, a que baje la presión, repara todo el cuerpo, hace que nuestras células se regeneren y que el cerebro descanse bien. Cuando uno no duerme bien, ninguno de esos efectos se manifiesta. Como consecuencia de no dormir bien, sube el azúcar, sube la presión (diabetes e hipertensión arterial), predispone a subir de peso. Una persona, por el solo hecho de no dormir bien, puede subir hasta 4 a 5 kilos en un año. Hay más riesgo de padecer infarto cardíaco, derrame cerebral y aumenta la incidencia de cáncer, refiere.

La importancia de dormir bien

Remarca que no dormir es malísimo para el cuerpo. Lo necesario, según la especialista, es dormir ocho a nueve horas, como mínimo, de corrido y sin la luz prendida. Si te acuestas a dormir, nada de mirar el celular. Hay que acostarse.


Si te has preguntado qué pasa si duermo totalmente a oscuras, es importante tener en cuenta que dormir en completa oscuridad puede tener beneficios para la calidad del sueño. La exposición a la luz, incluso en pequeñas cantidades, puede interrumpir el ritmo circadiano y afectar negativamente la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Al dormir en total oscuridad, se puede promover un sueño más profundo y reparador, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la salud y el bienestar general.

La luz juega un papel fundamental a la hora de dormir. Según estudios científicos, la exposición a la luz antes de acostarse puede afectar negativamente la calidad del sueño. La luz artificial, especialmente la luz azul emitida por dispositivos electrónicos como teléfonos, tabletas y computadoras, puede interferir con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño. Por tanto, es recomendable evitar la exposición a la luz intensa antes de ir a dormir. Para obtener más información sobre cómo afecta la luz a la hora de dormir, puedes visitar este enlace: como afecta la luz a la hora de dormir.

Espero que este artículo te haya brindado información útil sobre por qué es recomendable dormir sin luz. Si tienes alguna pregunta o comentario, no dudes en dejarlo a continuación. ¡Nos encantaría saber tu opinión y responder a tus inquietudes!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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