¿Qué beneficios tiene dormir con la luz apagada?

¿Qué beneficios tiene dormir con la luz apagada?

La oscuridad favorece la secreción de melatonina, la hormona del sueño que ayuda a dormirse más fácilmente. Además, el hecho de estar en completa oscuridad ayuda a despejar la mente y a no pensar en nada.

Es necesario dormir completamente a oscuras?

Si eres de los que duerme con las persianas bajadas, con las cortinas cerradas o con la luz encendida, no mantendremos el suspenso por más tiempo: la respuesta a la pregunta es... ¡sí! La luz proveniente del exterior (claridad natural, luz de las farolas...) o del interior (aparatos electrónicos, lámpara de la mesilla de noche), es pésima para conciliar el sueño y puede atrasar la hora de irse a dormir. Puede incluso ser la responsable de problemas de insomnio. Dormir en completa oscuridad es mejor para tu bienestar y tu salud.

A continuación te damos 4 motivos por los que deberías empezar a pasar tus noches a oscuras:

1) La oscuridad te ayuda a dormir más rápido

La oscuridad favorece la secreción de melatonina, la hormona del sueño que ayuda a dormirse más fácilmente. Además, el hecho de estar en completa oscuridad ayuda a despejar la mente y a no pensar en nada.

2) La oscuridad previene la depresión

La exposición a la luz durante la noche se ha relacionado con un mayor riesgo a padecer depresión. ¿Por qué? Porque dormir con algo de luz altera tu ciclo cardíaco. Resumiendo, le envías un mensaje a tu cuerpo que le hace creer que aún es de día (y que por lo tanto no es hora de irse a dormir). Así que interfieres en su ritmo natural y por consecuencia alteras tu equilibrio mental.

3) La oscuridad ayuda a no engordar

Sorprendente, ¿verdad? De acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Instituto de la Investigación del Cáncer de Londres, el hecho de dormir con luz te hará ganar peso. Volvemos de nuevo a ciclo cardíaco... Y si además no diferenciamos entre la noche y el día, tendremos tendencia a atracar durante las horas en las que deberíamos estar en cama.

4) La oscuridad protege tus ojos

Dormir en la oscuridad permite a tus ojos descansar después de una larga jornada llena de estimulación, causada fundamentalmente por el uso de dispositivos electrónicos. Merece la pena apagar todo para protegerlos, ¿no?

Si tienes problemas para dormir en completa oscuridad, inténtalo de manera progresiva. Prueba primero con dejar una pequeña (muy pequeña) luz o baja la persiana hasta la mitad para ir acostumbrándote poco a poco.

Si te has preguntado alguna vez qué pasa si duermes con la luz encendida, es importante tener en cuenta que esto puede afectar la calidad de tu sueño. Dormir con la luz puede interferir en la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño y el despertar. Además, la luz puede alterar el ciclo circadiano y hacer que te despiertes más veces durante la noche. Por lo tanto, es recomendable crear un ambiente oscuro y tranquilo para dormir y evitar cualquier fuente de luz que pueda perturbar tu descanso.

La luz juega un papel fundamental en nuestro ciclo de sueño. Según estudios científicos, la exposición a la luz artificial en la noche puede afectar negativamente nuestra calidad de sueño y nuestro ritmo circadiano. La luz azul emitida por dispositivos electrónicos como teléfonos y computadoras puede suprimir la producción de melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir. Por otro lado, la luz natural durante el día es necesaria para regular nuestro reloj interno y mantener un sueño saludable. Para conocer más sobre cómo afecta la luz para dormir, puedes visitar este artículo.

Espero que esta información haya sido útil y te haya ayudado a comprender los beneficios de dormir con la luz apagada. Si tienes alguna pregunta o duda adicional, no dudes en dejar un comentario. Estaré encantado de responder y brindarte más información. ¡Que tengas dulces sueños!