¿Qué es mejor dormir 5 o 6 horas?

¿Qué es mejor dormir 5 o 6 horas?

Siempre se ha dicho que las personas debemos dormir al menos 6 horas si no queremos comprometer nuestra salud y bienestar. De hecho, los expertos hace tiempo que recomiendan que es necesario dormir entre 6 y 8 horas para rendir mejor el día siguiente y no sufrir los efectos de la falta de sueño.

Sin embargo, un estudio reciente ha demostrado que dormir 6 horas no es necesariamente bueno para el cuerpo humano e incluso puede ser tan malo como no dormir en cuanto al rendimiento cognitivo se refiere.

Dormir 6 horas es igual de malo que no dormir

Estos resultados podrían indicar, por tanto, que los consejos que nos han dado los expertos durante tantos años no eran correctos. Este estudio fue publicado en el Journal Sleep y contó con 48 sujetos adultos a los que se les restringió las horas de sueño. Unos participantes durmieron cuatro, otros seis y otros ocho horas durante dos semanas. La investigación también contó con otro grupo de sujetos que pasaron tres días seguidos sin dormir.

Para poder obtener los resultados, los participantes fueron examinados cada dos horas en cuanto a su rendimiento cognitivo (a no ser que estuvieran dormidos, claro está), así como su tiempo de reacción, su nivel de sueño, los síntomas que experimentaban y también respondieron a preguntas sobre su estado de ánimo.

Las conclusiones del estudio fueron claras. Los sujetos que pudieron dormir durante seis horas por la noche tenían un rendimiento igual de malo que aquellos individuos que se vieron obligados a permanecer despiertos durante tres días seguidos.

El motivo por el que seis horas de sueño no son suficientes

Lo que sí queda claro con esta investigación es que las 8 horas de sueño que siempre se han recomendado son las ideales para tener un mayor rendimiento. También queda claro que los sujetos que duermen solo cuatro horas por noche acumulan un déficit de sueño y empeoran cada día.

En cuanto a los sujetos del estudio que durmieron 6 horas, a pesar de que durante los primeros días mostraban un rendimiento cognitivo normal, al cabo de unos días comenzaron a manifestar un declive en el rendimiento. De hecho, su rendimiento era tan malo como aquellos que no habían dormido en tres días.

No obstante, uno de los resultados más llamativos fue que el grupo de sujetos que durmió seis horas no parecía tener una percepción de sueño igual que las personas que no habían dormido en tres días.

El rendimiento disminuye al cabo de unos días

Los primeros no calificaron el hecho de haber dormido ese número de horas como algo negativo ni afirmaron sentir somnolencia. Por el contrario, los sujetos que no habían dormido en tres días sí que percibieron que estaban mucho más cansados. Esto parece indicar que el cuerpo humano tiene la capacidad de adaptarse a la falta de sueño y no ser consciente de los efectos negativos que esto tiene para el rendimiento cognitivo.

También se encontró que los sujetos que durmieron seis horas no eran conscientes de su deterioro en el rendimiento cognitivo, lo cual es alarmante ya que puede llevar a un mayor riesgo de errores y accidentes.

En resumen, dormir solo 6 horas no es suficiente para el cuerpo humano. Aunque durante los primeros días puede no haber un impacto significativo en el rendimiento, al cabo de unos días se manifiesta un deterioro similar al de no dormir en absoluto. Por lo tanto, es importante priorizar el descanso y asegurarse de dormir las 8 horas recomendadas para mantener un buen rendimiento cognitivo y prevenir los efectos negativos de la falta de sueño en nuestra salud y bienestar.

que pasa si solo duermo 4 o 5 horas diarias es una pregunta común que muchas personas se hacen. Dormir menos de las horas recomendadas puede tener varios efectos negativos en nuestro cuerpo y mente. La falta de sueño puede causar problemas de concentración, disminución del rendimiento cognitivo, aumento del estrés y la ansiedad, debilitamiento del sistema inmunológico, entre otros. Es importante priorizar el sueño y asegurarse de dormir las horas necesarias para mantener una buena salud física y mental.

Si una persona duerme solo 5 horas al día, puede experimentar una serie de efectos negativos en su salud y bienestar. La falta de sueño adecuado puede afectar el funcionamiento cognitivo, la concentración y el estado de ánimo. Además, puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardiovasculares. Es importante priorizar el sueño y asegurarse de obtener la cantidad recomendada de horas de descanso cada noche.

¡Espero que esta información te haya sido útil! Si tienes alguna pregunta o duda sobre si es mejor dormir 5 o 6 horas, no dudes en dejar tu comentario. Estaré encantado de responder y ayudarte en lo que necesites. ¡Hasta la próxima!