¿Qué es mejor dormir 6 u 8 horas?

¿Qué es mejor dormir 6 u 8 horas?

Siempre se ha dicho que las personas debemos dormir al menos 6 horas si no queremos comprometer nuestra salud y bienestar. De hecho, los expertos hace tiempo que recomiendan que es necesario dormir entre 6 y 8 horas para rendir mejor el día siguiente y no sufrir los efectos de la falta de sueño.

Dormir 6 horas es igual de malo que no dormir

Un estudio reciente ha demostrado que dormir 6 horas no es necesariamente bueno para el cuerpo humano e incluso puede ser tan malo como no dormir en cuanto al rendimiento cognitivo se refiere. Estos resultados podrían indicar que los consejos que nos han dado los expertos durante tantos años no eran correctos. Este estudio fue publicado en el Journal Sleep y contó con 48 sujetos adultos a los que se les restringió las horas de sueño. Unos participantes durmieron cuatro, otros seis y otros ocho horas durante dos semanas. La investigación también contó con otro grupo de sujetos que pasaron tres días seguidos sin dormir. Para poder obtener los resultados, los participantes fueron examinados cada dos horas en cuanto a su rendimiento cognitivo, así como su tiempo de reacción, su nivel de sueño, los síntomas que experimentaban y también respondieron a preguntas sobre su estado de ánimo. Las conclusiones del estudio fueron claras. Los sujetos que pudieron dormir durante seis horas por la noche tenían un rendimiento igual de malo que aquellos individuos que se vieron obligados a permanecer despiertos durante tres días seguidos.

El motivo por el que seis horas de sueño no son suficientes

Lo que sí queda claro con esta investigación es que las 8 horas de sueño que siempre se han recomendado son las ideales para tener un mayor rendimiento. También queda claro que los sujetos que duermen sólo cuatro horas por noche acumulan un déficit de sueño y empeoran cada día. En cuanto a los sujetos del estudio que durmieron 6 horas, a pesar de que durante los primeros días mostraban un rendimiento cognitivo normal, al cabo de unos días comenzaron a manifestar un declive en el rendimiento. De hecho, su rendimiento era tan malo como aquellos que no habían dormido en tres días. No obstante, uno de los resultados más llamativos fue que el grupo de sujetos que durmió seis horas no parecía tener una percepción de sueño igual que las personas que no habían dormido en tres días.

El rendimiento disminuye al cabo de unos días. Los primeros no calificaron el hecho de haber dormido ese número de horas como algo negativo ni afirmaron sentir somnolencia. Por el contrario, los sujetos que no habían dormido en tres días sí que percibieron que estaban mucho más cansados. Esto parece indicar que dormir seis horas no es suficiente para recuperar las funciones cognitivas y mantener un rendimiento óptimo a largo plazo.

Si te preguntas que tan bueno es dormir 7 horas, debes saber que la cantidad de sueño necesaria varía según la persona. Sin embargo, en general, se considera que dormir alrededor de 7 horas es beneficioso para la salud física y mental. Durante el sueño, el cuerpo se repara y se recupera, y el cerebro procesa la información y consolida la memoria. Además, dormir lo suficiente está relacionado con un menor riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.

Siempre hemos escuchado que es necesario dormir al menos 8 horas al día para tener un descanso adecuado. Pero, ¿qué tan necesario es realmente dormir 8 horas? Según estudios científicos, el sueño juega un papel fundamental en nuestro bienestar físico y mental. Durante el sueño, nuestro cuerpo se recupera y se regenera, y nuestro cerebro procesa la información del día. Además, dormir lo suficiente nos ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte, mejorar nuestra concentración y rendimiento cognitivo, y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, dormir 8 horas es esencial para mantener una buena salud y calidad de vida.

Gracias por leer este artículo sobre si es mejor dormir 6 u 8 horas. Espero que haya sido informativo y útil para ti. Si tienes algún comentario o duda sobre el tema, no dudes en dejarlo a continuación. Estaré encantado de responder tus preguntas y ayudarte en lo que pueda. ¡Que tengas un buen descanso!