¿Qué le pasa a tu cuerpo si duermes 8 horas?

¿Qué le pasa a tu cuerpo si duermes 8 horas?

El hbito de dormir ms de 8 horas puede convertirse en un riesgo importante para la salud

El hipersomnio se entiende como un trastorno del sueo en el que la persona duerme ms tiempo del que necesita para recuperarse de la fatiga diaria. Los recin nacidos necesitan dormir 20 horas, mientras que los adolescentes lo requieren entre siete y nueve horas y los adultos de seis a ocho horas mximo. La alteracin en menos o ms horas, afecta la funcin vital que tiene el sueo en el ser humano.

Dormir adecuadamente nos ayuda a recargar y recuperarnos de las fatigas del da

Por qu necesitamos dormir slo 8 horas? La neurloga Celia Garca Malo afirma que el sueo tiene una funcin vital para el ser humano, por todas las funciones que se activan en el organismo durante este lapso. Mientras dormimos tienen lugar procesos metablicos e inmunolgicos imprescindibles para mantenernos sanos seala. Dormir adecuadamente nos ayuda a recargar y recuperarnos de las fatigas del da. Si bien las horas necesarias de sueo varan segn la edad y otros factores, un adulto requiere en promedio esas 8 horas de sueo profundo. Cuando nos excedemos de este tiempo caemos en un sueo ligero, no constante ni reparador como se necesita. As que dormir demasiado es tan perjudicial como dormir muy pocas horas.

Sueño que perjudica

Se ha determinado que dormir ms de la cuenta resulta nocivo para la salud porque causa algunas enfermedades que mantienen en alerta a la Organizacin Mundial de la Salud. Dormir profundamente 8 horas es crucial para mantenerse saludable pero esto es posible bajo las condiciones ms adecuadas. La doctora Garca Malo aclara que el ser humano es un animal diurno, as que la luz le induce a la vigilia y la oscuridad le induce al sueo. Generalmente la calidad de sueo es mejor cuando dormimos en condiciones naturales de oscuridad, correspondiendo con la noche dice.

A continuación algunas razones por la cuales es mejor no dormir ms de 8 horas:

• Dormir en exceso incide en el estado de ánimo, por eso alteraciones como la depresión están relacionadas con el sueño.
• Aumenta el riesgo de desarrollar diabetes cuando se duerme demasiado porque se elevan los niveles de azúcar en la sangre.
• Dormir más de ocho horas incrementa el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares que representan actualmente la principal causa de muerte en el mundo.
• El sueo prolongado afecta la concentración y la correcta actividad del cerebro en nuestra rutina diaria.
• Produce alteraciones metabólicas porque hacemos menos actividad física y comemos fuera de los horarios correspondientes.

Si te acuestas tarde y te levantas tarde, es posible que experimentes una sensación de desorientación y cansancio durante el día. Además, podrías tener dificultades para cumplir con tus responsabilidades diarias, como llegar a tiempo al trabajo o a la escuela. Además, dormir menos de lo recomendado puede afectar tu salud a largo plazo, aumentando el riesgo de problemas como la obesidad, la diabetes y los trastornos del estado de ánimo. Por lo tanto, es importante establecer una rutina de sueño regular y asegurarte de obtener la cantidad adecuada de descanso cada noche. Para obtener más información sobre los efectos de acostarse tarde y levantarse tarde, visita que pasa si me acuesto tarde y me levanto tarde.

El trasnocho es una práctica que consiste en quedarse despierto hasta altas horas de la noche, generalmente por motivos de diversión o trabajo. Sin embargo, esta costumbre puede tener diversas consecuencias para nuestra salud. Según diversos estudios, el trasnocho puede afectar nuestro rendimiento cognitivo, nuestra capacidad de concentración y nuestra memoria a corto plazo. Además, puede alterar nuestro ritmo circadiano, lo que puede desencadenar problemas de sueño a largo plazo. También se ha relacionado el trasnocho con un mayor riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, la obesidad y la depresión. En resumen, es importante tener en cuenta las consecuencias negativas que puede tener el trasnocho en nuestra salud y tratar de mantener una rutina de sueño regular.

Espero que esta información te haya sido útil y te haya dado una mejor idea de los beneficios de dormir 8 horas. Si tienes alguna pregunta o comentario, no dudes en dejarlo a continuación. ¡Nos encantaría saber tu opinión!