¿Qué pasa cuando una persona duerme más de 12 horas?

Si el exceso de horas es de forma ocasional, no tiene consecuencias, pero cuando dormir mucho es una constante, aumenta el riesgo de sufrir diabetes, obesidad, depresin o enfermedades cardiacas. Foto: iStock. Dormir bien es un signo de buena salud y ms en estos tiempos.
Índice
  1. ¿Qué pasa cuando una persona duerme más de 12 horas?
    1. Las señales que delatan que duermes demasiado y sus efectos en la salud

¿Qué pasa cuando una persona duerme más de 12 horas?

Si el exceso de horas es de forma ocasional, no tiene consecuencias, pero cuando dormir mucho es una constante, aumenta el riesgo de sufrir diabetes, obesidad, depresión o enfermedades cardiacas. Dormir bien es un signo de buena salud y más en estos tiempos.

Las señales que delatan que duermes demasiado y sus efectos en la salud

Una encuesta (elaborada por la compañía tecnológica Philips en colaboración con la Sociedad Española del Sueño, SES) pone de manifiesto que el 58% de los españoles considera que duerme mal. De hecho, el 75% de los conciudadanos se despierta, al menos, una vez por la noche y tres de cada diez aseguran que padecen insomnio. Un problema que va en aumento debido al estrés y la preocupación por la situación laboral y económica, que están haciendo mella en el sueño de los ciudadanos.

En el otro lado de la balanza nos encontramos con las personas que duermen en exceso. Se sabe que si este hecho se produce de forma ocasional no es un problema, pero cuando es costumbre puede tener consecuencias en la salud.

Cuánto hay que dormir?

Como recoge un estudio de Sleep Health, llevado a cabo por la Fundación Nacional del Sueño de EEUU y en el que participaron 18 expertos de varias organizaciones, la duración para individuos sanos con sueño normal debe ser, en caso de recién nacidos, entre 14 y 17 horas; bebés, entre 12 y 15 horas; niños pequeños, de 11 a 14 horas; menores en edad preescolar, de 10 a 13, y en edad escolar, de 9 a 11. Para los adolescentes se considera adecuado de 8 a 10 horas; de 7 a 9 horas para adultos jóvenes y adultos, y de 7 a 8 horas de sueño para los adultos mayores.

No es preocupante dormir hasta tarde cuando se está enfermo o cansado debido a un día de trabajo extra estresante, pero si de repente necesitas dormir más de 10 horas todas las noches, podría ser el momento de analizar más a fondo tu salud del sueño.

Según la Fundación Nacional del Sueño de EEUU, dormir en exceso puede provocar los siguientes síntomas:

Problemas de memoria y concentración: Dormir demasiado puede afectar la función cognitiva y dificultar el aprendizaje y la retención de información. Además, puede causar falta de concentración y dificultades para tomar decisiones.

Depresión y falta de energía: Dormir en exceso puede llevar a una sensación de cansancio constante y falta de energía. Esto puede ser un síntoma de depresión o de otros trastornos del estado de ánimo.

Aumento de peso y problemas metabólicos: Dormir más de lo necesario puede alterar el metabolismo y aumentar el riesgo de obesidad y diabetes. Esto se debe a que el exceso de sueño puede afectar las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo de los azúcares.

Problemas cardiovasculares: Dormir en exceso se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, como la hipertensión arterial y la enfermedad coronaria. Esto puede deberse a que el exceso de sueño puede aumentar la inflamación y el estrés oxidativo en el cuerpo.

Mayor riesgo de mortalidad: Algunos estudios han encontrado que dormir más de lo necesario se asocia con un mayor riesgo de mortalidad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se basan en asociaciones y no prueban una relación causal directa.

En resumen, dormir más de 12 horas de forma constante puede tener consecuencias negativas para la salud. Es importante mantener un equilibrio y asegurarse de obtener la cantidad adecuada de sueño para cada etapa de la vida. Si tienes dudas sobre tus patrones de sueño o si experimentas síntomas relacionados con el exceso de sueño, es recomendable consultar a un médico o especialista en sueño.

Si te preguntas qué pasa si duermo 13 horas seguidas, es importante destacar que dormir en exceso puede tener efectos negativos en tu salud. Aunque el sueño es necesario para el descanso y la regeneración del cuerpo, dormir más de lo necesario puede causar somnolencia diurna, falta de energía y dificultad para conciliar el sueño en la noche siguiente. Además, un exceso de sueño puede estar relacionado con problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y los trastornos del estado de ánimo.

Si tienes curiosidad por saber qué pasa si duermes 15 horas al día, te invitamos a leer este artículo: que pasa si duermo 15 horas al dia. En él encontrarás información sobre los posibles efectos de dormir en exceso, tanto a corto como a largo plazo, así como consejos para mantener un sueño saludable y equilibrado.

¡Y eso es todo! Si tienes alguna pregunta o duda sobre qué ocurre cuando una persona duerme más de 12 horas, no dudes en dejarnos un comentario. Estaremos encantados de ayudarte y brindarte toda la información que necesitas. ¡Hasta la próxima!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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