¿Qué pasa si duermes 8 horas pero no seguidas?

¿Qué pasa si duermes 8 horas pero no seguidas?

El hbito de dormir ms de 8 horas puede convertirse en un riesgo importante para la salud. El hipersomnio se entiende como un trastorno del sueo en el que la persona duerme ms tiempo del que necesita para recuperarse de la fatiga diaria. Los recin nacidos necesitan dormir 20 horas, mientras que los adolescentes lo requieren entre siete y nueve horas y los adultos de seis a ocho horas mximo. La alteracin en menos o ms horas, afecta la funcin vital que tiene el sueo en el ser humano. 8 horas de sueo es el tiempo diario recomendado.

¿Por qué necesitamos dormir solo 8 horas?

La neurloga Celia Garca Malo afirma que el sueo tiene una funcin vital para el ser humano, por todas las funciones que se activan en el organismo durante este lapso. Mientras dormimos tienen lugar procesos metablicos e inmunolgicos imprescindibles para mantenernos sanos seala. Dormir adecuadamente nos ayuda a recargar y recuperarnos de las fatigas del da. Si bien las horas necesarias de sueo varan segn la edad y otros factores, un adulto requiere en promedio esas 8 horas de sueo profundo. Cuando nos excedemos de este tiempo caemos en un sueo ligero, no constante ni reparador como se necesita. As que dormir demasiado es tan perjudicial como dormir muy pocas horas.

Sueño que perjudica

Se ha determinado que dormir ms de la cuenta resulta nocivo para la salud porque causa algunas enfermedades que mantienen en alerta a la Organizacin Mundial de la Salud. Dormir profundamente 8 horas es crucial para mantenerse saludable pero esto es posible bajo las condiciones ms adecuadas. La doctora Garca Malo aclara que el ser humano es un animal diurno, as que la luz le induce a la vigilia y la oscuridad le induce al sueo. Generalmente la calidad de sueo es mejor cuando dormimos en condiciones naturales de oscuridad, correspondiendo con la noche.

A continuacin algunas razones por la cuales es mejor no dormir ms de 8 horas:

• Dormir en exceso incide en el estado de nimo, por eso alteraciones como la depresin estn relacionadas con el sueo.
• Aumenta el riesgo de desarrollar diabetes cuando se duerme demasiado porque se elevan los niveles de azcar en la sangre.
• Dormir ms de ocho horas incrementa el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares que representan actualmente la principal causa de muerte en el mundo.
• El sueo prolongado afecta la concentracin y la correcta actividad del cerebro en nuestra rutina diaria.
• Produce alteraciones metablicas porque hacemos menos actividad fsica y comemos fuera de los horarios correspondientes.

Puede ser difícil conciliar el sueño y dormir las 8 horas recomendadas todas las noches. Sin embargo, existen algunas técnicas y hábitos que pueden ayudarte a lograrlo. Si quieres saber más sobre qué hacer para dormir 8 horas seguidas, puedes encontrar información útil y consejos prácticos en el siguiente enlace.

Si te has preguntado qué pasa si no duermes 8 horas diarias, debes saber que el sueño es esencial para mantener un buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Durante el sueño, nuestro organismo realiza importantes procesos de regeneración y recuperación. Si no se descansa lo suficiente, pueden aparecer problemas como falta de concentración, irritabilidad, disminución de la memoria, aumento del estrés y riesgo de enfermedades cardiovasculares, entre otros.

¡Y hasta aquí llegamos! Espero que hayas encontrado interesante la información sobre qué sucede si duermes 8 horas pero no seguidas. Si tienes alguna duda o comentario, no dudes en dejarlo aquí abajo. Estaré encantado de responder todas tus inquietudes. ¡Hasta la próxima!