¿Qué pasa si duermo 13 horas al día?

Qué pasa si duermo 13 horas al día

Si el exceso de horas es de forma ocasional, no tiene consecuencias, pero cuando dormir mucho es una constante, aumenta el riesgo de sufrir diabetes, obesidad, depresión o enfermedades cardiacas.

Las señales que delatan que duermes demasiado y sus efectos en la salud

Dormir bien es un signo de buena salud y más en estos tiempos. Una encuesta (elaborada por la compañía tecnológica Philips en colaboración con la Sociedad Española del Sueño, SES) pone de manifiesto que el 58% de los españoles considera que duerme mal. De hecho, el 75% de los conciudadanos se despierta, al menos, una vez por la noche y tres de cada diez aseguran que padecen insomnio". Un problema que va en aumento debido al estrés y la preocupación por la situación laboral y económica, que están haciendo mella en el sueño de los ciudadanos.

En el otro lado de la balanza nos encontramos con las personas que duermen en exceso. Se sabe que si este hecho se produce de forma ocasional no es un problema, pero cuando es costumbre puede tener consecuencias en la salud.

Como recoge un estudio de Sleep Health, llevado a cabo por la Fundación Nacional del Sueño de EEUU y en el que participaron 18 expertos de varias organizaciones, la duración para individuos sanos con sueño normal debe ser, en caso de recién nacidos, entre 14 y 17 horas; bebés, entre 12 y 15 horas; niños pequeños, de 11 a 14 horas; menores en edad preescolar, de 10 a 13, y en edad escolar, de 9 a 11. Para los adolescentes se considera adecuado de 8 a 10 horas; de 7 a 9 horas para adultos jóvenes y adultos, y de 7 a 8 horas de sueño para los adultos mayores.

No es preocupante dormir hasta tarde cuando se está enfermo o cansado debido a un día de trabajo extra estresante, pero si de repente necesitas dormir más de 10 horas todas las noches, podría ser el momento de analizar más a fondo tu salud del sueño. Según la Fundación Nacional del Sueño de EEUU, dormir en exceso puede provocar los siguientes síntomas:

• Problemas de concentración y memoria.
• Depresión y cambios de humor.
• Aumento de peso y desarrollo de obesidad.
• Aumento del riesgo de diabetes.
• Mayor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.
• Mayor probabilidad de padecer enfermedades metabólicas.
• Mayor riesgo de desarrollar enfermedades mentales como la depresión.

Estos efectos negativos en la salud están relacionados con los cambios en los ritmos circadianos y en la producción de hormonas como la melatonina y el cortisol, que se ven alterados cuando se duerme en exceso.

Además, dormir demasiado puede llevar a un ciclo de sueño poco saludable, en el que la persona se siente cansada durante el día y tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche, lo que puede empeorar la calidad del sueño en general.

Por otro lado, dormir en exceso también puede ser un síntoma de ciertas condiciones médicas, como la depresión, la apnea del sueño o el síndrome de fatiga crónica. En estos casos, es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico correcto y recibir el tratamiento adecuado.

En resumen, dormir 13 horas al día de forma ocasional no tiene consecuencias graves para la salud, pero si esta cantidad de sueño se convierte en una rutina, puede aumentar el riesgo de desarrollar diversas enfermedades y trastornos. Es importante establecer una rutina de sueño saludable y consultar a un médico si se experimentan problemas de sueño recurrentes o cambios en los patrones de sueño habituales.

Tengo la costumbre de dormir mucho más de lo normal y siempre me he preguntado por qué sucede esto. He investigado un poco y he encontrado un artículo que explica algunas posibles razones. Según por qué duermo mas de lo normal, factores como el estrés, la falta de ejercicio y una mala alimentación pueden contribuir a que una persona necesite más horas de sueño. Me resulta interesante leer sobre esto y entender mejor mi propio patrón de sueño.

Si te has preguntado alguna vez qué pasa si duermes 13 horas todos los días, te invitamos a leer nuestro artículo sobre este tema. Haz clic aquí para descubrir los efectos de un sueño prolongado y cómo puede afectar tu salud y bienestar.

Espero que esta información te haya sido útil. Si tienes algún comentario o duda adicional sobre qué sucede si duermes 13 horas al día, no dudes en dejarlo en la sección de comentarios. Estaré encantado de responder a todas tus preguntas. ¡Que tengas un buen descanso!