¿Qué pasa si duermo 5 minutos más?

Prdida de memoria, menor capacidad de reaccin y disminucin del rendimiento durante la jornada. stas son las consecuencias de no levantarse a la primera. El placer de quedarse en la cama cinco o diez minutos ms por pereza provoca que el descanso no sea reparador si volvemos a dormirnos.
Índice
  1. ¿Qué pasa si duermo 5 minutos más?
    1. El gesto de posponer la alarma
    2. Lo ideal sería despertar de forma natural
    3. Efectos de dormir cinco minutos más

¿Qué pasa si duermo 5 minutos más?

"Pérdida de memoria, menor capacidad de reacción y disminución del rendimiento durante la jornada". Estas son las consecuencias de no levantarse a la primera. El placer de quedarse en la cama cinco o diez minutos más por pereza provoca que el descanso no sea reparador si volvemos a dormirnos. Esa "propina" del sueño pasa factura, según los expertos consultados por ZEN. "Tan importante es dormir la cantidad de horas necesarias, que varían de una persona a otra, como tener un sueño profundo y continuado. Fragmentar los ciclos provoca consecuencias diurnas a todos los niveles", explica Francisco Segarra, Somnologist -Experto en Medicina del Sueño de la European Sleep Research Society (ESRS)-.

El gesto de posponer la alarma

El gesto de posponer la alarma es habitual para la mayoría de los españoles desde que los teléfonos móviles se han convertido en compañeros de nuestra mesilla de noche. El botón de snooze, ideado para dilatar un poco más el despertar, no permite un "descanso extra", sino todo lo contrario. Accionarlo es la primera señal de que "el sueño falla y, por tanto, la salud declina", afirma Segarra. Ni una ducha fría ni un café cargado van a evitar "la somnolencia, el mal humor, la sensación de cansancio y el déficit de atención" que arrastraremos el resto del día por no abandonar el calor del edredón a tiempo.

"La normalidad para despertarse es utilizar una o dos alarmas", cuenta el doctor Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid. "Si se requieren varias, puede que nos encontremos ante un caso de inercia del sueño, que consiste en que un paciente tarda mucho tiempo en conectar con la visibilidad; su sueño no deja que entre la vigilia. Este hecho es muy común en niños, pero con la edad adulta se reduce su incidencia". Las personas que sufren este trastorno "suelen llegar tarde a los sitios y deben consultar a un especialista", sentencia el profesional.

Lo ideal sería despertar de forma natural

Lo ideal sería despertar de forma natural, es decir, sin el bip bip de aparatos electrónicos. "Pero también es cierto que deberíamos acostarnos solo al tener sueño y eso no siempre es así", aclara Segarra. Nuestro organismo está diseñado para dormirnos por la noche, en la oscuridad, y despertarnos cuando amanece, con la claridad. "La luz artificial ha adulterado este proceso y, en algunas ocasiones, forzar la hora de acostarnos o la de despertarnos puede alterar los ritmos biológicos circadianos".

Si una persona mantiene una rutina de sueño regular y se despierta a la misma hora todos los días, es posible que no necesite una alarma para levantarse. Sin embargo, si se decide posponer la alarma y dormir cinco minutos más, se pueden experimentar varios efectos negativos en el cuerpo y en la mente.

Efectos de dormir cinco minutos más

1. Pérdida de memoria: Dormir cinco minutos más puede interrumpir el ciclo de sueño y afectar la consolidación de la memoria. Durante el sueño, el cerebro procesa la información y la consolida en la memoria a largo plazo. Interrumpir este proceso puede resultar en una pérdida de memoria y dificultad para recordar información importante.

2. Menor capacidad de reacción: Al dormir cinco minutos más, se corre el riesgo de quedarse dormido nuevamente y entrar en un sueño profundo. Esto puede hacer que sea más difícil despertar y puede resultar en una menor capacidad de reacción al despertar. Esto puede ser especialmente peligroso si se tiene que conducir o realizar tareas que requieren atención y concentración.

3. Disminución del rendimiento durante la jornada: Dormir cinco minutos más puede hacer que se sienta más cansado y somnoliento durante el día. Esto puede afectar el rendimiento en el trabajo o en los estudios, disminuir la concentración y dificultar la realización de tareas. Además, la falta de sueño adecuado también puede afectar el estado de ánimo y provocar irritabilidad o mal humor.

En resumen, posponer la alarma y dormir cinco minutos más puede parecer tentador en el momento, pero puede tener efectos negativos en la salud y el rendimiento durante el día. Es importante establecer una rutina de sueño regular y respetar las horas de sueño necesarias para asegurar un descanso reparador y un buen rendimiento diurno.

Según los expertos, el tiempo que se tarda en conciliar el sueño puede variar de una persona a otra. Algunas personas pueden quedarse dormidas en cuestión de minutos, mientras que otras pueden tardar más tiempo en relajarse y descansar. Factores como el estrés, la ansiedad o los hábitos de sueño pueden influir en la rapidez con la que se logra conciliar el sueño. Si tienes dificultades para dormir, es recomendable seguir una rutina antes de acostarte, evitar la cafeína y crear un ambiente propicio para el descanso. Para obtener más información sobre cuanto tiempo se tarda en conciliar el sueño, puedes visitar este artículo: cuanto tiempo se tarda en conciliar el sueño.

Encontré un artículo interesante sobre qué pasa si duermo solo 5 minutos. Según este artículo, un breve descanso de 5 minutos puede tener beneficios para nuestra salud y bienestar. Puedes leer más al respecto aquí.

Espero que hayas disfrutado de leer sobre qué pasa si duermes 5 minutos más. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en dejar un comentario. ¡Nos encantaría saber tu opinión!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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