¿Qué pasa si duermo 6 horas en la noche y 2 en la tarde?

Introducción

Quienes duermen menos de seis horas por día están más expuestos a tener problemas de salud crónicos como la obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón y la alta presión sanguínea, entre otros.

Las consecuencias de dormir menos de 6 horas por día

El sueño no se recupera. Las horas que no dormimos no las compensamos con un fin de semana de siestas. En el sueño no existe la lógica de la recuperación o del crédito, es decir, cuando dormimos poco vamos acumulando un cansancio progresivo que en algún momento se empieza a ver reflejado en nuestra salud o comportamiento. No estamos hablando del insomnio, del no poder conciliar el sueño, que es otra clase de problema, sino de las horas que le robamos a las noches para quedarnos trabajando, enganchados con una serie, atrapados con un libro o reunidos con amigos. Las horas que podríamos dormir pero decidimos no dormirlas.

Cuánto es dormir poco?

Los especialistas coinciden todos en afirmar que dormir menos de seis horas por día -en el caso de un adulto promedio- es poco. Y que ese número acumulado en, al menos, un mes produce una desregulación de los ciclos del organismo que, a su vez, genera desajustes físicos y mentales. En principio, por ejemplo, dormir menos de una hora de lo que uno debería disminuye la capacidad de estar alerta en un 33%, asegura el doctor Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología de Buenos Aires. Un cerebro cansado es un cerebro disminuido. Quienes duermen poco tienden a cometer más errores que el resto de las personas.

Efectos en las funciones cognitivas

Descansar menos de seis horas afecta a las principales funciones cognitivas: la atención, la memoria y la consolidación del aprendizaje, explica el doctor en psicología Pablo López de INECO. El sueño se divide en dos ciclos que se repiten a lo largo de la noche: el REM y el NO REM. Mientras que la etapa NO REM se ocupa de la reparación física, la fase REM -la del sueño profundo- opera como una computadora que consolida las experiencias del día y las relaciona con otras memorias y que también repara las neuronas y genera nuevas conexiones entre ellas. Cuando dormimos menos, el cerebro está haciendo un esfuerzo extra para mantener la atención y así poder funcionar con normalidad. Pero ese esfuerzo no es gratis, se paga también a través del estado de ánimo. Nos volvemos más intolerantes y menos creativos, tendemos a enojarnos con facilidad y quedamos más vulnerables a patologías como la depresión y los trastornos de ansiedad.

Problemas de salud crónicos

Quienes duermen menos de seis horas por día están más expuestos a tener problemas de salud crónicos como la obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón y la alta presión sanguínea, entre otros. Cuando dormimos poco nos bajan las defensas que nos vuelven más propensos a enfermarnos debido a que el sistema inmunológico se debilita y no puede hacerle frente a virus.

Conclusiones

Dormir menos de seis horas por día tiene consecuencias negativas tanto en nuestra salud física como mental. Afecta nuestra capacidad de atención, memoria y aprendizaje, además de aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. Es importante priorizar un sueño adecuado y mantener una rutina de descanso regular para mantener un buen estado de salud general.

Si te preguntas qué pasa si se duerme 4 horas al día, es importante tener en cuenta que el sueño es fundamental para nuestro bienestar y funcionamiento diario. Dormir tan solo 4 horas puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física y mental. La falta de sueño adecuado puede afectar nuestra capacidad de concentración, memoria, rendimiento cognitivo y emocional, así como aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y los problemas cardiovasculares. Es crucial priorizar y asegurar un sueño adecuado para mantenernos saludables y funcionar óptimamente en nuestras actividades diarias.

El sueño es una necesidad básica para el ser humano, pero ¿cuantas veces se puede dormir al día? Esta es una pregunta que muchos se hacen, y la respuesta puede variar. Algunas personas solo necesitan dormir una vez al día, mientras que otras pueden necesitar tomar siestas cortas varias veces al día. Para conocer más sobre este tema, puedes visitar el siguiente enlace: cuantas veces se puede dormir al dia.

¡Gracias por leer! Si tienes alguna pregunta o duda sobre el tema de dormir 6 horas en la noche y 2 en la tarde, no dudes en dejarme un comentario. Estaré encantado de responder y ayudarte en lo que necesites. ¡Hasta pronto!