¿Qué pasa si duermo sin luz?

¿Qué pasa si duermo sin luz?

Hasta el 40% de las personas duermen con una luz encendida, el televisor o la computadora portátil, estimaron los investigadores. Pero dormir en una habitación, incluso con poca luz, se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes, según detectó el estudio.

La relación entre la luz durante el sueño y la salud

En estos tiempos estresantes, dormir puede ser bastante difícil y la luz no es buena compañera. Según un nuevo estudio realizado por la Universidad de Northwestern, dormir en una habitación con luz no solo es malo para el sueño, sino que también está asociado con una serie de problemas de salud.

Tener luz en la habitación aumenta la frecuencia cardíaca y la actividad nerviosa durante todo el período de sueño, indicaron los investigadores del sueño en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, autores del trabajo.

El impacto de la exposición a la luz durante el sueño

El problema que los especialistas detectaron es que siempre hay luz. Durante milenios, los humanos generalmente han seguido el ciclo solar de la luz, pero esto ya no es así: las luces están cambiando los patrones de sueño y, según esta nueva investigación, también afectan nuestra salud.

La exposición a la luz artificial durante el sueño es común, indicó la investigación. Hasta el 40% de las personas duermen con una luz encendida, el televisor o la computadora portátil, estimaron los investigadores. Pero dormir en una habitación, incluso con poca luz, se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes, según detectó el estudio.

Los riesgos para la salud

Los resultados demuestran que solo una noche de exposición a la iluminación moderada de la habitación durante el sueño puede afectar la regulación cardiovascular y de glucosa, que son factores de riesgo para enfermedades cardíacas, diabetes y síndrome metabólico. Es importante que las personas eviten o minimicen la cantidad de exposición a la luz durante el sueño, dijo la autora principal del estudio, Phyllis Zee, jefa de medicina del sueño en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.

Si bien esta fue solo una investigación observacional, es decir, que solo se observaron los datos sin realizar intervenciones, sugiere que la exposición a la luz durante el sueño puede tener un impacto negativo en la salud cardiovascular y metabólica.

La luz puede tener un gran impacto en nuestra capacidad para dormir adecuadamente. Según estudios científicos, la exposición a la luz antes de acostarse puede afectar la calidad y la duración del sueño. Esto se debe a que la luz inhibe la producción de melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia. Para obtener más información sobre cómo la luz afecta el sueño, puedes leer este artículo sobre cómo afecta la luz para dormir.

Dormir con la luz apagada puede tener varios beneficios para nuestra salud y bienestar. Según varios estudios, la exposición a la luz durante la noche puede interrumpir el ciclo natural del sueño y afectar la calidad de nuestro descanso. Además, la luz artificial puede suprimir la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Por lo tanto, dormir en completa oscuridad puede ayudarnos a conciliar el sueño más rápidamente y a tener un descanso más profundo y reparador. Si quieres saber más sobre los beneficios de dormir con la luz apagada, puedes visitar este artículo: que beneficios tiene dormir con la luz apagada.

Espero que este artículo sobre qué pasa si duermo sin luz haya sido de tu interés. Si tienes alguna pregunta o duda sobre el tema, no dudes en dejar un comentario abajo. Estaré encantado de responder cualquier inquietud que puedas tener. ¡Gracias por leer!