¿Qué pasa si duermo solo 3 horas al día?

¿Qué pasa si duermo solo 3 horas al día?

Un cerebro cansado es un cerebro disminuido. Quienes duermen poco tienden a cometer más errores que el resto de las personas. Descansar menos de seis horas afecta a las principales funciones cognitivas: la atención, la memoria y la consolidación del aprendizaje, explica el doctor en psicología Pablo López de INECO.

Las consecuencias no tan conocidas de dormir menos de 6 horas por día

El sueño no se recupera. Las horas que no dormimos no las compensamos con un fin de semana de siestas. En el sueño no existe la lógica de la recuperación o del crédito, es decir, cuando dormimos poco vamos acumulando un cansancio progresivo que en algún momento se empieza a ver reflejado en nuestra salud o comportamiento. No estamos hablando del insomnio, del no poder conciliar el sueño, que es otra clase de problema, sino de las horas que le robamos a las noches para quedarnos trabajando, enganchados con una serie, atrapados con un libro o reunidos con amigos. Las horas que podríamos dormir pero decidimos no dormirlas.

¿Cuánto es dormir poco? Los especialistas coinciden todos en afirmar que dormir menos de seis horas por día -en el caso de un adulto promedio- es poco. Y que ese número acumulado en, al menos, un mes produce una desregulación de los ciclos del organismo que, a su vez, genera desajustes físicos y mentales. En principio, por ejemplo, dormir menos de una hora de lo que uno debería disminuye la capacidad de estar alerta en un 33%, asegura el doctor Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología de Buenos Aires.

Un cerebro cansado es un cerebro disminuido. Quienes duermen poco tienden a cometer más errores que el resto de las personas. Descansar menos de seis horas afecta a las principales funciones cognitivas: la atención, la memoria y la consolidación del aprendizaje, explica el doctor en psicología Pablo López de INECO.

El sueño se divide en dos ciclos que se repiten a lo largo de la noche: el REM y el NO REM. Mientras que la etapa NO REM se ocupa de la reparación física, la fase REM -la del sueño profundo- opera como una computadora que consolida las experiencias del día y las relaciona con otras memorias y que también repara las neuronas y genera nuevas conexiones entre ellas. Cuando dormimos menos, el cerebro está haciendo un esfuerzo extra para mantener la atención y así poder funcionar con normalidad. Pero ese esfuerzo no es gratis, se paga también a través del estado de ánimo. Nos volvemos más intolerantes y menos creativos, tendemos a enojarnos con facilidad y quedamos más vulnerables a patologías como la depresión y los trastornos de ansiedad.

Quienes duermen menos de seis horas por día están más expuestos a tener problemas de salud crónicos como la obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón y la alta presión sanguínea, entre otros. Cuando dormimos poco nos bajan las defensas que nos vuelven más propensos a enfermarnos debido a que el sistema inmunológico se debilita y no puede hacerle frente a virus.

Si te preguntas qué pasa si solo duermo 2 horas y media, debes saber que dormir tan poco puede tener graves consecuencias para tu salud. Dormir menos de 7 u 8 horas por noche puede afectar negativamente tu sistema inmunológico, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminuir la concentración y el rendimiento cognitivo, y causar cambios en el estado de ánimo y la salud mental. Además, el cansancio y la falta de sueño pueden afectar tu capacidad para realizar tareas diarias y poner en peligro tu seguridad y la de los demás.

Que pasa si duermo 2 horas al día es una pregunta común que se hacen muchas personas debido a la falta de tiempo o a una vida muy ocupada. Dormir es esencial para nuestro bienestar y salud, ya que durante el sueño nuestro cuerpo se recupera y se regenera. Dormir solo 2 horas al día puede tener graves consecuencias para nuestra salud física y mental, como la fatiga crónica, dificultades para concentrarse, problemas de memoria, disminución del sistema inmunológico, entre otros. Por lo tanto, es importante priorizar el descanso y buscar la forma de dormir las horas necesarias para mantenernos saludables.

Gracias por leer nuestro artículo sobre ¿Qué pasa si duermo solo 3 horas al día?. Esperamos que te haya sido útil y hayas encontrado la información que estabas buscando. Si tienes alguna pregunta o duda adicional, no dudes en dejar un comentario y estaremos encantados de ayudarte. Recuerda que el descanso adecuado es fundamental para nuestra salud y bienestar, así que es importante tomar medidas para asegurarnos de dormir lo suficiente. ¡Esperamos poder ayudarte en lo que necesites!