¿Qué pasa si duermo una siesta larga?

Las siestas largas se asocian a un aumento del ndice de masa corporal del sndrome metablico, los triglicridos, la glucosa y la presin arterial, resume Marta Garaulet, autora del estudio y catedrtica de Fisiologa de la Universidad de Murcia.




¿Qué pasa si duermo una siesta larga?

Índice
  1. ¿Qué pasa si duermo una siesta larga?
    1. Estudio revela los efectos de las siestas largas
    2. Los beneficios de las siestas cortas
    3. Recomendaciones sobre las siestas

¿Qué pasa si duermo una siesta larga?

"Las siestas largas se asocian a un aumento del índice de masa corporal del síndrome metabólico, los triglicéridos, la glucosa y la presión arterial", resume Marta Garaulet, autora del estudio y catedrática de Fisiología de la Universidad de Murcia.

Estudio revela los efectos de las siestas largas

Son muchas las personas que disfrutan de una buena siesta después del almuerzo para recargar energías. Sin embargo, un reciente estudio realizado en la Universidad de Murcia ha revelado que las siestas largas pueden tener consecuencias negativas para la salud.

En el estudio, se analizó a más de 3.000 ciudadanos de Murcia y se encontró que aquellos que dormían siestas largas de más de 30 minutos presentaban un índice de masa corporal un 2% mayor que aquellos que no dormían siestas. Además, tenían un 23% más de riesgo de obesidad y un 40% más de riesgo de síndrome metabólico, una serie de trastornos médicos que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Los beneficios de las siestas cortas

Por otro lado, el estudio también reveló que las siestas cortas de menos de 30 minutos tenían beneficios para la salud. Aquellos que dormían siestas cortas tenían un 21% menos de riesgo de hipertensión arterial.

Según Marta Garaulet, autora del estudio, "cuando la siesta es corta, vemos que se asocia a una disminución de la probabilidad de tener hipertensión arterial, por lo que, en cierto modo, la siesta se convierte en protectora".

Recomendaciones sobre las siestas

Aunque las siestas cortas pueden ser beneficiosas para la salud, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones:

  • No dormir siestas largas de más de 30 minutos, ya que pueden aumentar el riesgo de obesidad y síndrome metabólico.
  • Intentar dormir siestas cortas de 10 a 20 minutos para obtener los beneficios de descanso y mejorar la concentración.
  • Evitar dormir siestas cerca de la hora de dormir por la noche, ya que puede afectar el sueño nocturno.
  • Crear un ambiente propicio para la siesta, con una habitación oscura y tranquila.
  • Establecer una rutina de sueño regular para asegurar un descanso adecuado durante la noche.

En conclusión, dormir una siesta larga puede tener consecuencias negativas para la salud, como un aumento del índice de masa corporal y un mayor riesgo de obesidad y síndrome metabólico. Por otro lado, las siestas cortas pueden ser beneficiosas, ya que están asociadas con una disminución del riesgo de hipertensión arterial. Es importante tener en cuenta estas recomendaciones y establecer una rutina de sueño regular para mantener una buena salud.


Si te preguntas qué pasa si duermes 2 horas de siesta, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y que los efectos pueden variar. Sin embargo, en general, una siesta de 2 horas puede tener beneficios para la salud. Durante ese tiempo, el cuerpo tiene la oportunidad de descansar y recuperarse, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la concentración y la productividad. Además, una siesta de esta duración puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la memoria. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una siesta de 2 horas puede afectar el sueño nocturno, por lo que es recomendable limitar su duración y evitar tomarla muy tarde en el día.

Si estás buscando información sobre cuanto tiempo es recomendable dormir la siesta, te recomendamos que leas este artículo.

Espero que esta información haya sido útil para ti. Si tienes alguna pregunta o duda sobre qué pasa si duermes una siesta larga, no dudes en dejar un comentario y con gusto te ayudaré a resolverlo. ¡Hasta la próxima!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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