¿Qué pasa si hago ejercicio con 4 horas de sueño?

No se recomienda realizar ejercicio sin haber dormido bien dado que no vas a estar al 100% en tu capacidad fsica y mental por lo que puedes tener accidentes mientras haces ejercicio, adems los resultados no van a ser los esperados.




¿Qué pasa si hago ejercicio con 4 horas de sueño?

Índice
  1. ¿Qué pasa si hago ejercicio con 4 horas de sueño?
    1. Recomendaciones para el insomnio

¿Qué pasa si hago ejercicio con 4 horas de sueño?

No se recomienda realizar ejercicio sin haber dormido bien dado que no vas a estar al 100% en tu capacidad física y mental por lo que puedes tener accidentes mientras haces ejercicio, además los resultados no van a ser los esperados.

Recomendaciones para el insomnio

Es importante que solicites valoración médica para determinar la causa del insomnio, entre ellas encontramos:

  • Depresión
  • Problemas metabólicos
  • Hipotiroidismo
  • Obesidad si causa apnea del sueño
  • Medicamentos como los antihistamínicos
  • Estrés

Existen unas recomendaciones generales para el insomnio, se llama higiene del sueño, entre ellas están:

  • Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
  • Destinar la cama SOLO para dormir, evitando realizar otras actividades.
  • Evitar dormir durante el día, evitar las siestas.
  • Mantener una buena dieta equilibrada, consumir abundante agua.
  • No hacer ejercicio vigoroso a partir de las 7 pm dado que se van a liberar catecolaminas que van a producir estado de alerta.
  • Buen entorno para dormir: poca luz, buena temperatura, buen colchón y almohada.
  • Evitar pensar en problemas personales y económicos a la hora de dormir.
  • Evitar utilizar el celular para quedarse dormido.
  • Evitar la cafeína, nicotina o el alcohol.

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. No olvides calificarnos.


Si no duermes las 8 horas recomendadas después de entrenar, tu cuerpo no podrá recuperarse correctamente. Durante el sueño, el cuerpo se repara y regenera, lo que es esencial para el crecimiento muscular y la recuperación del tejido. Además, el sueño adecuado también es crucial para regular las hormonas del apetito y mantener un metabolismo saludable. Por lo tanto, es importante asegurarse de obtener suficiente descanso después de hacer ejercicio para maximizar los beneficios de tu entrenamiento.

Si te preguntas qué pasa si duermo poco y voy a entrenar, debes saber que la falta de sueño puede afectar negativamente tu rendimiento físico. Dormir poco puede disminuir tu nivel de energía, tu capacidad de concentración y tu tiempo de reacción. Además, puede aumentar el riesgo de lesiones durante el entrenamiento. Por lo tanto, es importante asegurarte de obtener suficiente descanso antes de realizar cualquier actividad física intensa.

¡Gracias por leer! Si tienes alguna pregunta o duda sobre qué pasa si haces ejercicio con solo 4 horas de sueño, no dudes en dejar un comentario. Estaré encantado de responder y ayudarte en lo que necesites. ¡Hasta la próxima!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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