¿Qué pasa si me duermo temprano?

¿Qué pasa si me duermo temprano?

Uno de los mayores beneficios no solo de dormir, sino de dormir temprano, es que ayuda a prevenir enfermedades, como la gripa. No dormir suficiente puede aumentar el riesgo a padecer obesidad y sobrepeso, además de que afecta a nuestro sistema inmunológico.

Conoce los beneficios y empieza a dormir temprano este 2022

Es verdad que no todos dormimos nuestras 6-7 horas recomendadas, y muchos menos las 8 horas exactas cada noche, pero debes saber que estudios científicos e investigaciones recientes afirman que dormir temprano aporta muchos beneficios para la salud, además de que ayuda a prevenir algunas enfermedades.

Pero, no es necesario llenar nuestra cabeza de datos para saber que una noche de mal y poco sueño no ayuda en nada; hace que estemos irritables, que comamos de más, y no logremos concentrarnos. Incluso hay estudios que dicen que dormir poco y no descansar puede afectar la memoria, así como aumentar el riesgo de sufrir algún tipo de deterioro cognitivo.

Si ya estás pensando en esos propósitos para este próximo 2022, considera el de empezar a dormir temprano, pues podría ser un hábito saludable a adoptar en este nuevo año que ya se acerca.

Si eres de las personas que suele dormirse todos los días a las 3 am, o dormir mucho menos de las 6 a 7 horas recomendadas, este artículo es para ti.

Cuales son los 5 beneficios de dormir temprano para tu salud?

1. Previenes enfermedades como la gripa

Uno de los mayores beneficios no solo de dormir, sino de dormir temprano, es que ayuda a prevenir enfermedades, como la gripa. No dormir suficiente puede aumentar el riesgo a padecer obesidad y sobrepeso, además de que afecta a nuestro sistema inmunológico. De acuerdo con algunos estudios, dormir bien ayuda a fortalecer las defensas, lo que ayudará a que nos enfermemos menos. Esto en tiempos de pandemia (como los que estamos viviendo) será fundamental para mantener nuestro cuerpo listo y protegido de sufrir una infección, no solo por COVID-19, sino por influenza o gripe.

2. Menos preocupaciones

Un estudio publicado en Springer Link afirma que las personas que se van a dormir más tarde tienden a tener más pensamientos negativos, preocupaciones y a sentirse abrumados, mientras que las que duermen temprano, tienden a tener una mejor perspectiva sobre los problemas y las cosas que les preocupan, pues una mente bien descansada puede lidiar mejor con las emociones.

3. Tendrás menos problemas con los demás

Dormir tarde implica que no vas a tener suficientes horas de descanso, lo que lleva a la irritabilidad, afecta la capacidad de toma de decisiones y de pensamiento, afectando directamente las emociones y el contacto social. Por lo que dormir temprano podría ayudarte a sentirte menos irritable, mucho más relajado(a) y, por supuesto, optimista.

4. Ayuda a evitar accidentes

De acuerdo con un estudio de AAA Foundation, las personas que duermen 6 horas o menos tienen dos veces más probabilidades de sufrir un accidente. En conclusión, dormir poco afecta nuestros sentidos y hace que estemos menos alerta y enfocados, ya que reduce nuestra capacidad de reacción ante accidentes.

5. Te ayudará a ser más productivo

Seamos honestos, cuando no dormimos lo suficiente, nuestro rendimiento y productividad se ven afectados. Dormir temprano nos permite tener un descanso adecuado, despertar con energía y estar más concentrados durante el día. Esto nos ayudará a realizar nuestras tareas de manera más eficiente y a tener un mejor desempeño en general.

Si te has preguntado alguna vez cual es la hora correcta para dormir, es importante tener en cuenta que cada persona tiene necesidades de sueño diferentes. Sin embargo, los expertos recomiendan establecer una rutina de sueño regular y acostarse y levantarse a la misma hora todos los días para mantener un buen equilibrio. Además, es importante tener en cuenta la calidad del sueño, ya que dormir las horas suficientes no siempre garantiza un descanso reparador.

Si te preguntas qué pasa si duermo 18 horas al día, es importante tener en cuenta que el sueño es fundamental para nuestro bienestar y salud. Sin embargo, dormir en exceso puede tener consecuencias negativas para nuestro organismo, como la sensación de cansancio constante, dificultad para concentrarse y problemas de memoria. Además, dormir demasiado también puede alterar nuestro ritmo circadiano y afectar nuestra calidad de vida. Por lo tanto, es recomendable mantener un equilibrio adecuado y cumplir con las horas de sueño recomendadas para cada edad.

Espero que esta información te haya sido útil y te haya ayudado a entender qué pasa si te duermes temprano. Si tienes alguna otra pregunta o duda, no dudes en dejar un comentario y con gusto te responderé. ¡Hasta pronto!