¿Qué pasa si no dormimos 8 horas diarias?

¿Qué pasa si no dormimos 8 horas diarias?

Expertos en el tema aseguran que descansar menos de ocho horas podrá desencadenar otros problemas como las parasomnias y las adicciones. Además, dormir mal provoca cansancio, somnolencia, síntomas de enfermedad mental, depresión y disminución en la productividad en el trabajo, entre otros.

Mala calidad del sueño: ¿Qué trastornos podrías sufrir por no dormir 8 horas diarias?

Si eres de los que duermen menos de 8 horas diarias, ten cuidado, podrías padecer estas enfermedades mentales, según expertos de la UNAM.

De acuerdo con el INEGI, los mexicanos viven en una sociedad restringida de sueño. Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino, realizada en 2016, los mexicanos duermen menos de ocho horas y las mujeres menos en comparación con los hombres, además de un alto índice de insomnio y trastornos respiratorios.

Ante esto, los especialistas de la Clínica de Trastornos del Sueño (CTS) de la UNAM explicaron que es importante que la gente comprenda que tener insomnio puede ser remediable y roncar no es sinónimo de sueño profundo.

Sin embargo, apuntaron que no dormir bien hace que la persona se ponga estresada, ansiosa y llega un punto en el que se genera un círculo vicioso donde una cosa lleva a otra.

Muchas veces las personas acuden con nosotros por algún trastorno que les provoca escalas de ansiedad, depresión o mala calidad de vida, detallaron los expertos.

¿Qué trastornos puedes padecer por no dormir bien?

Expertos en el tema aseguran que descansar menos de ocho horas podría desencadenar otros problemas como las parasomnias y las adicciones. Además, dormir mal provoca cansancio, somnolencia, síntomas de enfermedad mental, depresión y disminución en la productividad en el trabajo, entre otros.

Otra situación que se ha vuelto común tiene que ver con alteraciones en el sistema nervioso periférico, lo que provoca lo que se conoce como síndrome de piernas inquietas.

Por si fuera poco, aseguran que las personas ya no solo buscan sustancias activas como el café para despertar, sino también consumen bebidas depresoras.

Por ello, Ulises Jiménez Correa, especialista del área clínica, comentó que hoy se debe trabajar en recuperar la calidad de vida, especialmente luego de la pandemia por COVID-19, pues uno de sus principales síntomas es el insomnio.

El 17 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, por lo que la Clínica de Trastornos del Sueño asegura que realiza estudios del sueño en animales y está interesado en ayudar a las personas con este problema.

Si te preguntas qué pasa si duermo 8 horas por día, debes saber que el sueño es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Dormir las horas adecuadas nos ayuda a mantenernos alerta, concentrados y con energía durante el día. Además, contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la memoria y el estado de ánimo, y prevenir enfermedades como la obesidad y la diabetes. Por lo tanto, dormir 8 horas diarias es recomendado para llevar una vida saludable y productiva.

Si te has preguntado alguna vez qué pasa si no dormimos 8 horas diarias, es importante destacar que el sueño juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. No dormir lo suficiente puede tener una serie de efectos negativos en nuestro cuerpo y mente. Desde disminución de la concentración y el rendimiento cognitivo, hasta aumento del riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Por eso, es crucial priorizar el descanso y asegurarnos de obtener las horas de sueño necesarias para mantenernos saludables.

Gracias por tomarte el tiempo de leer sobre qué pasa si no dormimos 8 horas diarias. Si tienes alguna pregunta o comentario, no dudes en dejarlo a continuación. Estaré encantado de responder a todas tus dudas. ¡Hasta pronto!