¿Qué pasa si se duerme más de 12 horas?

Si el exceso de horas es de forma ocasional, no tiene consecuencias, pero cuando dormir mucho es una constante, aumenta el riesgo de sufrir diabetes, obesidad, depresin o enfermedades cardiacas.
Índice
  1. ¿Qué pasa si se duerme más de 12 horas?
    1. Las señales que delatan que duermes demasiado y sus efectos en la salud
    2. Cuánto hay que dormir?

¿Qué pasa si se duerme más de 12 horas?

Si el exceso de horas es de forma ocasional, no tiene consecuencias, pero cuando dormir mucho es una constante, aumenta el riesgo de sufrir diabetes, obesidad, depresión o enfermedades cardiacas.

Las señales que delatan que duermes demasiado y sus efectos en la salud

Dormir bien es un signo de buena salud y más en estos tiempos. Una encuesta (elaborada por la compañía tecnológica Philips en colaboración con la Sociedad Española del Sueño, SES) pone de manifiesto que el 58% de los españoles considera que duerme mal. De hecho, el 75% de los conciudadanos se despierta, al menos, una vez por la noche y tres de cada diez aseguran que padecen insomnio". Un problema que va en aumento debido al estrés y la preocupación por la situación laboral y económica, que están haciendo mella en el sueño de los ciudadanos.

En el otro lado de la balanza nos encontramos con las personas que duermen en exceso. Se sabe que si este hecho se produce de forma ocasional no es un problema, pero cuando es costumbre puede tener consecuencias en la salud.

Cuánto hay que dormir?

Como recoge un estudio de Sleep Health, llevado a cabo por la Fundación Nacional del Sueño de EEUU y en el que participaron 18 expertos de varias organizaciones, la duración para individuos sanos con sueño normal debe ser, en caso de recién nacidos, entre 14 y 17 horas; bebés, entre 12 y 15 horas; niños pequeños, de 11 a 14 horas; menores en edad preescolar, de 10 a 13, y en edad escolar, de 9 a 11. Para los adolescentes se considera adecuado de 8 a 10 horas; de 7 a 9 horas para adultos jóvenes y adultos, y de 7 a 8 horas de sueño para los adultos mayores.

No es preocupante dormir hasta tarde cuando se está enfermo o cansado debido a un día de trabajo extra estresante, pero si de repente necesitas dormir más de 10 horas todas las noches, podría ser el momento de analizar más a fondo tu salud del sueño. Según la Fundación Nacional del Sueño de EEUU, dormir en exceso puede provocar los siguientes síntomas:

  • Problemas de concentración y memoria.
  • Fatiga y somnolencia diurna.
  • Dolores de cabeza.
  • Desmotivación y falta de energía.
  • Mayor riesgo de accidentes y lesiones.
  • Problemas emocionales como la depresión y la ansiedad.
  • Aumento de peso y riesgo de obesidad.
  • Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Aumento del riesgo de diabetes.

El sueño en exceso puede tener un impacto negativo en la salud debido a la interrupción del ritmo circadiano del cuerpo, que regula los ciclos de sueño y vigilia. Un sueño excesivo puede desequilibrar este ritmo y provocar problemas de salud a largo plazo.

En cuanto a la relación entre el sueño excesivo y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, varios estudios han encontrado una asociación significativa. Un estudio publicado en la revista Sleep Medicine en 2019 encontró que dormir más de 10 horas por noche se asociaba con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular. Otro estudio publicado en el European Heart Journal en 2020 también encontró una asociación entre el sueño prolongado y un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Además, el sueño excesivo puede estar relacionado con la depresión. Varios estudios han encontrado una asociación entre dormir demasiado y la depresión. Según un estudio publicado en la revista Sleep en 2014, dormir más de 9 horas por noche se asoció con un mayor riesgo de depresión.

En resumen, dormir más de 12 horas de forma ocasional no tiene consecuencias graves para la salud. Sin embargo, cuando el sueño en exceso se convierte en una constante, aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud como diabetes, obesidad, depresión o enfermedades cardiacas. Es importante mantener un equilibrio en la duración del sueño y buscar ayuda médica si se experimenta un sueño excesivo de forma regular.

Si te preguntas qué pasa si duermo más de 10 horas al día, es importante tener en cuenta que el sueño es fundamental para nuestro bienestar y salud. Sin embargo, dormir en exceso puede tener efectos negativos en nuestro organismo. Algunas de las posibles consecuencias de dormir en exceso incluyen un aumento de la somnolencia diurna, falta de energía, cambios de humor, dificultad para concentrarse y problemas de memoria.

Que pasa si duermo mas de 14 horas es una pregunta frecuente entre las personas que tienen largas jornadas de trabajo o estudios y desean recuperar energías. Dormir es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente, pero cuando se duerme en exceso pueden surgir algunas consecuencias negativas. Entre ellas se encuentran la sensación de cansancio y falta de energía, dificultad para conciliar el sueño en la noche siguiente, alteraciones en el estado de ánimo y disminución en el rendimiento cognitivo. Es importante mantener un equilibrio en las horas de sueño para garantizar un descanso reparador y evitar problemas de salud a largo plazo.

Espero que esta información te haya sido útil y te haya ayudado a comprender mejor qué ocurre si se duerme más de 12 horas. Si tienes alguna pregunta adicional o deseas compartir tu experiencia, no dudes en dejarnos un comentario. Estaremos encantados de ayudarte en lo que necesites. ¡Hasta pronto!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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