¿Qué pasa si solo duermo 4 horas en la noche?

Puede causar depresin, aumento de peso e incrementar el riesgo de derrame cerebral e infarto. Pie de foto, Si dejas de dormir apenas un par de horas menos de lo que necesitas la diferencia en la calidad de vida puede ser tremenda.





¿Qué pasa si solo duermo 4 horas en la noche?

Índice
  1. ¿Qué pasa si solo duermo 4 horas en la noche?
    1. Cómo se explica que haya gente que puede vivir con 4 horas de sueño
    2. Toda una familia madrugadora
    3. Mantenimiento cerebral

¿Qué pasa si solo duermo 4 horas en la noche?

Puede causar depresión, aumento de peso e incrementar el riesgo de derrame cerebral e infarto. Si dejas de dormir apenas un par de horas menos de lo que necesitas, la diferencia en la calidad de vida puede ser tremenda.

Cómo se explica que haya gente que puede vivir con 4 horas de sueño

¿Qué harías si tuvieras 60 días libres adicionales al año? Abby Ross, una psicóloga retirada de Miami, Florida, es una de esas personas que solo necesitan dormir 4 horas cada noche, lo que le permite tener mucho tiempo libre mientras el resto del mundo duerme.

"Es maravilloso tener tantas horas en el día. Siento como si pudiera vivir dos vidas", dice Ross.

Personas como Ross no se sienten letárgicas ni se quedan dormidas durante el día. Se levantan temprano, generalmente a las cuatro o cinco de la mañana, listas para empezar el día.

Algunas personalidades famosas también han afirmado necesitar muy pocas horas de sueño. Margaret Thatcher, por ejemplo, dijo que solo necesitaba dormir cuatro horas, mientras que la cantante Mariah Carey asegura requerir 15 horas.

¿Por qué algunas personas duermen tan eficientemente mientras que otros se pasan la mitad del día adormecidos? ¿Es posible cambiar nuestro patrón de sueño para hacerlo más eficiente?

Toda una familia madrugadora

En 2009, una mujer acudió al laboratorio de Ying-Hui Fu en la Universidad de California, en San Francisco, quejándose de que siempre se despertaba muy temprano. Al principio, Fu pensó que era una "alondra extrema", una persona que se acuesta y se levanta muy temprano. Sin embargo, la mujer explicó que se iba a dormir cerca de la medianoche y se despertaba a las cuatro de la mañana sintiéndose completamente alerta. Lo mismo le sucedía a varios miembros de su familia.

Fu y sus colegas compararon el genoma de varios de ellos y descubrieron una mutación minúscula en un gen llamado DEC2, que aparecía en todos aquellos que dormían poco, pero no entre quienes dormían un número de horas similar al promedio, ni tampoco entre 250 voluntarios. Cuando el equipo reprodujo la misma mutación en ratones, los roedores también dormían menos pero funcionaban igual de bien que los ratones normales cuando se les ponían tareas físicas y cognitivas.

Mantenimiento cerebral

Dormir poco normalmente tiene un impacto significativo en la salud, la calidad y la expectativa de vida. Puede causar depresión, aumento de peso e incrementar el riesgo de derrame cerebral e infarto. Si dejas de dormir apenas un par de horas menos de lo que necesitas, la diferencia en la calidad de vida puede ser tremenda.


Si estás buscando cómo conseguir más horas de sueño profundo, te recomendamos seguir algunos consejos que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso. Entre ellos, establecer una rutina de sueño regular, evitar el consumo de estimulantes como el café o el alcohol antes de dormir, crear un ambiente propicio para el descanso en tu habitación y practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda. Si deseas obtener más información y consejos sobre este tema, puedes visitar este artículo: como conseguir mas horas de sueño profundo.

que pasa si duermo solo 5 horas al dia es una pregunta común entre aquellos que no logran dormir las horas recomendadas. La falta de sueño puede tener diversos efectos en la salud física y mental, como la disminución de la concentración, el aumento del estrés y la fatiga constante. Además, la falta de sueño puede afectar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Es importante priorizar el descanso y asegurarse de dormir las horas necesarias para mantener un buen estado de salud.

¡Gracias por leer nuestro artículo sobre qué pasa si solo duermes 4 horas en la noche! Esperamos que haya sido informativo y te haya dado una idea de los posibles efectos de la falta de sueño en tu salud. Si tienes alguna pregunta o quieres compartir tu experiencia, no dudes en dejarnos un comentario. ¡Estaremos encantados de ayudarte!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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