¿Qué pasa si un adulto duerme 7 horas?

Los tres trabajos coinciden en afirmar que las personas que duermen un poco menos de lo que resulta aconsejable, esto es, siete horas en lugar de ocho, disfrutan de una mayor longevidad.




¿Qué pasa si un adulto duerme 7 horas?

Índice
  1. ¿Qué pasa si un adulto duerme 7 horas?
    1. Estudios epidemiológicos
    2. Investigaciones futuras

¿Qué pasa si un adulto duerme 7 horas?

Los estudios realizados demuestran que las personas que duermen un poco menos de lo recomendado, es decir, siete horas en lugar de ocho, pueden disfrutar de una mayor longevidad. Esto contradice la creencia extendida de que ocho horas de sueño son necesarias para que el cuerpo descanse adecuadamente.

Estudios epidemiológicos

El estudio japonés, junto con el Estudio sobre la Salud de las Enfermeras (NHS) y el Estudio sobre la Prevención del Cáncer II (CPSII), confirman estos resultados. Estas investigaciones se realizaron con grandes grupos de población y coinciden en que las personas que duermen alrededor de siete horas tienen una mayor longevidad.

El estudio JACC, publicado en la revista especializada Sleep, reveló que el grupo de individuos con mejores índices de supervivencia eran aquellos que dormían entre seis horas y media y siete horas y media cada día. Curiosamente, la mortalidad de aquellos que dormían más de siete horas y media era aún más alta que la de aquellos que dormían una hora menos. Por otro lado, las personas que dormían cuatro horas o menos también presentaban un alto riesgo de mortalidad.

Estos resultados coinciden con los obtenidos en los estudios mencionados anteriormente. Por ejemplo, el CPSII especificó que aquellos que dormían solo cinco horas tenían una mayor supervivencia que aquellos que descansaban ocho horas, pero aquellos que dormían cuatro horas aumentaban significativamente su tasa de mortalidad.

Investigaciones futuras

Si bien estos tres estudios son investigaciones epidemiológicas que recopilaron datos para establecer hechos estadísticos, no proporcionan una explicación clara sobre la relación entre las horas de sueño y la esperanza de vida. Por lo tanto, se sugiere la necesidad de investigar más a fondo para comprender mejor este fenómeno.


Según varios estudios, dormir 7 horas al día es clave para mantener una buena salud. El sueño es un proceso vital para el cuerpo, ya que durante este tiempo se llevan a cabo importantes funciones de reparación y regeneración. Además, dormir lo suficiente ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. Si quieres saber más sobre qué tan saludable es dormir 7 horas, puedes obtener más información aquí.

Si quieres saber qué pasa si duermes 7 horas y media, te invito a leer este artículo que responde a esa pregunta. Dormir la cantidad adecuada de horas es fundamental para mantener un buen equilibrio en nuestra salud física y mental. Descubre los efectos que puede tener esta duración de sueño en tu bienestar general.

Espero que esta información te haya sido útil y te haya ayudado a comprender mejor qué sucede si un adulto duerme 7 horas. Si tienes alguna pregunta o duda adicional, no dudes en dejar un comentario y estaré encantado de responderte. ¡Gracias por leer!

Liliana Bonarte

Liliana Bonarte

Hola, soy Liliana una apasionada del arte de dormir mejor. Llevo años investigando y escribiendo numerosos artículos con pensamientos y consejos para lograr un descanso reparador. Espero que mis artículos te sean de gran ayuda e interés!

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