¿Qué pasa si una persona solo duerme 4 horas al día?

¿Qué pasa si una persona solo duerme 4 horas al día?

Dormir poco normalmente tiene un impacto significativo en la salud, la calidad y la expectativa de vida. Puede causar depresión, aumento de peso e incrementar el riesgo de derrame cerebral e infarto.

Cómo se explica que haya gente que puede vivir con 4 horas de sueño

¿Qué harías si tuvieras 60 días libres adicionales al año? Pregúntale a Abby Ross, una psicóloga retirada de Miami, Florida, y una "madrugadora". Solo necesita cuatro horas de sueño cada noche, así que tiene mucho tiempo libre para hacer cosas mientras que el resto del mundo está en los brazos de Morfeo.

"Es maravilloso tener tantas horas en el día. Siento como si pudiera vivir dos vidas", dice.

Las personas que duermen poco como Ross nunca se sienten letárgicos ni se quedan dormidos en el día. Se levantan temprano, normalmente a las cuatro o las cinco de la mañana, listos para ponerse manos a la obra.

Es posible que Margaret Thatcher fuera una de ellas. Una vez dijo que solo necesitaba dormir cuatro horas, mientras que la cantante Mariah Carey asegura que requiere 15.

¿Por qué algunas personas duermen de forma tan fantásticamente eficiente mientras que otros se pasan la mitad del día adormecidos? ¿Podemos cambiar nuestro patrón de sueño para hacerlo más eficiente?

Toda una familia madrugadora

En 2009, una mujer llegó al laboratorio de Ying-Hui Fu en la Universidad de California, en San Francisco, quejándose de que siempre se despertaba muy temprano.

Primero Fu pensó que era una "alondra extrema": una persona que se acuesta y se levanta muy temprano. Sin embargo, la mujer explicó que se iba a dormir cerca de la medianoche y se despertaba a las cuatro de la mañana sintiéndose completamente alerta. Lo mismo le pasaba a varios miembros de su familia.

Fu y sus colegas compararon el genoma de varios de ellos. Descubrieron una mutación pequeñísima en un gen llamado DEC2, que aparecía en todos aquellos que dormían poco, pero no entre quienes dormían un número de horas similar al promedio, ni tampoco entre 250 voluntarios.

Cuando el equipo reprodujo la misma mutación en ratones, los roedores también dormían menos pero funcionaban igual de bien que los ratones normales cuando se les ponían tareas físicas y cognitivas.

Mantenimiento cerebral

Dormir poco normalmente tiene un impacto significativo en la salud, la calidad y la expectativa de vida. Puede causar depresión, aumento de peso e incrementar el riesgo de derrame cerebral e infarto.

Si dejas de dormir apenas un par de horas menos de lo que necesitas, la diferencia en la calidad de vida puede ser enorme.

Si te preguntas qué pasa si duermo 4 horas y voy al gym, debes tener en cuenta que el sueño es fundamental para la recuperación y el rendimiento físico. Dormir menos de lo recomendado puede afectar negativamente tu desempeño en el gimnasio, ya que el cuerpo necesita descansar adecuadamente para reparar los tejidos musculares y restaurar la energía. Es importante priorizar el descanso y dormir lo suficiente para asegurar un buen rendimiento en tus entrenamientos.

Si te preguntas qué hacer si no puedes dormir más de 5 horas, es importante que tomes medidas para mejorar tu calidad de sueño. Puedes probar técnicas de relajación antes de acostarte, como la meditación o la respiración profunda, para ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente. Además, asegúrate de tener un ambiente propicio para dormir, con una temperatura adecuada y sin ruidos molestos. También es recomendable evitar el consumo de cafeína o alimentos pesados antes de dormir. Si a pesar de estas medidas, sigues teniendo dificultades para dormir, es recomendable que consultes con un médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.

Espero que esta información te haya sido útil y te haya brindado una mejor comprensión sobre los efectos de solo dormir 4 horas al día. Si tienes alguna pregunta o duda adicional, no dudes en dejar un comentario y estaré encantado de responderlo. Recuerda que el sueño es un aspecto fundamental para nuestra salud y bienestar, así que es importante cuidar y priorizar nuestras horas de descanso. ¡Hasta pronto!