¿Qué tipo de música se recomienda para dormir?

¿Qué tipo de música se recomienda para dormir?

Según datos de la Sociedad Española de Neurología, entre el 20 y el 48% de la población adulta sufre en algún momento dificultad para iniciar o mantener el sueño. Ante esta dificultad, existen diversas técnicas para intentar conciliar el sueño, como leer, ver la televisión o contar ovejas. Sin embargo, una opción que ha demostrado ser efectiva es escuchar música antes de dormir.

La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos (NSF) destaca que escuchar música antes de dormir es beneficioso para conciliar el sueño. Entre los mejores hábitos, se encuentran escuchar música clásica o seguir audiolibros. Esta fundación afirma que aquellos que se relajan con música antes de dormir, tienen un sueño de mejor calidad. La música tiene la capacidad de relajar nuestra mente y nuestro cuerpo, actuando de manera directa en el sistema nervioso parasimpático. Este sistema se encarga de ralentizar el corazón, dilatar los vasos sanguíneos, reducir el tamaño de la pupila y relajar los músculos, entre otras tareas. Gracias a este efecto, la música ayuda al cuerpo a prepararse para dormir.

Para que esta preparación surta efecto y consigamos un efecto somnífero, el cerebro debe procesar la melodía. La música es capaz de llegar a diferentes partes del cerebro. Los tonos llegan a la corteza temporal y prefrontal, el ritmo a la corteza parietal y cerebelo (ambas asociadas al movimiento) y la letra a las corteza sensitiva, visual, motora y a las áreas relacionadas con lo emocional. De esta manera, la estimulación del cerebro es total y la música sirve para la relajación, concentración y ayuda a vaciar la mente de algunos pensamientos antes de ir a dormir.

¿Cuál es la mejor música para dormir?

La elección del tipo de música es algo personal, pero dependiendo del ritmo elegido, podremos conseguir una estimulación u otra. Por ejemplo, aunque el rock sea nuestra música favorita, no será la mejor elección para dormirse. Se recomienda que sea una música que ayude a relajarnos, por lo que las melodías lentas son ideales.

El ritmo ideal de las canciones para conseguir el efecto somnífero buscado deberá tener una velocidad de 60 a 80 pulsaciones por minuto. En este sentido, se recomienda centrarse en la música clásica, el jazz o el folk. Estos géneros suelen tener un ritmo tranquilo y relajante, lo cual favorece el sueño. Además, también se pueden utilizar aplicaciones de música o listas de reproducción específicas para dormir, como la lista de Spotify "Escuchar música para dormir".

Algunos ejemplos de música que se recomienda para dormir son:

• Música clásica: obras de compositores como Mozart, Beethoven o Chopin.
• Jazz: música suave y relajante de artistas como Miles Davis o Billie Holiday.
• Folk: canciones acústicas y tranquilas de artistas como Bob Dylan o Joan Baez.

Es importante mencionar que cada persona tiene sus propios gustos y lo que funciona para uno, puede no funcionar para otro. Por eso, es recomendable probar diferentes estilos de música y encontrar aquel que nos ayude a relajarnos y conciliar el sueño de forma efectiva.

En resumen, escuchar música antes de dormir es beneficioso para conciliar el sueño. La música tiene la capacidad de relajar nuestra mente y nuestro cuerpo, actuando de manera directa en el sistema nervioso parasimpático. La elección del tipo de música es personal, pero se recomienda optar por melodías lentas y relajantes, como la música clásica, el jazz o el folk. Es importante probar diferentes estilos de música y encontrar el que nos ayude a relajarnos y conciliar el sueño de forma efectiva.

El sonido más relajante, según la ciencia, puede variar de persona a persona. Sin embargo, se ha demostrado que ciertos sonidos tienen un efecto calmante en la mayoría de las personas. Según un estudio reciente, el sonido de la lluvia es considerado uno de los sonidos más relajantes. Otros sonidos que se mencionan como relajantes incluyen el canto de los pájaros, el sonido del mar y el susurro del viento. Si estás buscando un sonido para relajarte, puedes probar escuchar una grabación de estos sonidos o incluso buscar en línea opciones de sonidos relajantes.

Si estás buscando qué música escuchar antes de dormir, has llegado al lugar adecuado. En nuestro artículo "que musica escuchar antes de dormir" te ofrecemos una selección de canciones relajantes que te ayudarán a conciliar el sueño de forma más fácil y placentera. Desde música clásica hasta sonidos de la naturaleza, encontrarás diversas opciones para crear el ambiente perfecto para descansar y relajarte. ¡No te lo pierdas!

Gracias por leer este artículo sobre el tipo de música recomendada para dormir. Espero que haya sido útil y que hayas encontrado información interesante. Si tienes alguna pregunta o comentario sobre el tema, no dudes en dejarlo. Estaré encantado de responder a tus inquietudes. ¡Que tengas dulces sueños!